太极拳509个问题解答(9)

263，上动下随，周身一家，内外合一是否能快速练成？

答：不是一朝一日练成的，必须经过长期的训练，反复的学习，反复的研究，反复的体会，用太极之理来指导训练，最后才可达到。

264，学太极拳是否可以认为是某一个大师的作品，而不敢提出学其精华，去之糟粕的口号而照班原练？

答：学习太极拳，首先是要提倡科学化，不要僵化。任何一个人都逃避不了“人无完人，金无足金”的逻辑，太极拳的发展，壮大，就是靠后人来不断的完善来提高的。

265，为什么不能把某大师的作品照班原练？

答：由于历史的条件，前辈们不可能有用科学的思想来认识世界，必然会产生一些违反科学和自然规律的东西。

266，腰脊是人体的什么轴？

答：腰脊是人体的主动轴，是人体的中心环节，要想做到上体松，下体实，中部一定要活

267，两膊相系是什么意思？

答：就是肩与肩，肘与肘，手与手之间，在开时象有一根牛筋系着一样，想挣也挣不开。合时中间象有一个弹簧一样，想合也合不拢。

268，上于两膊相系，下于两腿相随，相随的含义是什么？

答：其一是两腿之间要相随。其二，手于脚之间要相随。

269，上下相随，中间自然相随其含义是什么？

答：就是上下动，中间要应，中间动，上下要和。

270，一动全动的含意是什么？

答：手动，足动，胸腹腰脊，心神意气一起动。

271，上下动，中间应的运作为什么在腰脊？

答：转关全在腰脊，腰脊不转，仅凭两手动，手腕关节和锁骨关节这两个节梢就不会相照，就会形成手动身不动的呆扳，手动身腿不随的不活，照成迟滞的病象。

272，内外合一的涵义是什么？

答：内有脏俯筋骨，外有肌皮肉骨，四肢百骸，意气神形都要合一。

273，内外合一首先要做好什么？

答：首先要做好周身六合。即，外三合和内三合。

274，什么是内三合？

答：心与意合，意与气合，气与力合。

275，什么是外三合？

答：手与脚合，肩与胯合，肘与膝合。

276，什么是合？

答：相互配合的意思。

277，练太极在内意的指导下，应做什么？

答：内气上下贯通，缠绕运行，入于骨髓，充于肌肤，达于四梢，经丹窍，贯经穴，遍遍全身，使先天和后天混而合一，练就成一位混元气。

278，内外合一，上动下随，是否是太极拳的规距？

答：是太极拳的基本要求，又是太级拳的整体运动的一贯规距。

279，腰在太极拳中站什么位置？

答：练太极，拳腰是一身主宰，上下沟通的枢纽，左右转换的中轴

280，腰在太极拳中对意气和身法有什么影响？

答：中气的贯注，意气是否能沉入丹田，内气的出入，虚实的转换，一身的中正和平准，都和腰有着密切的关系。

281，太极拳久动不疲的动力是从那里来的？

答：来自虚实的转换。

282，虚实转换的总枢纽是那里？

答：虚实转换来自于腰，腰是一身的总枢纽。

283，腰的虚实分的清，是否关系到其它虚实分的清？

答：腰的虚实如分的清，全身的虚实就得以分的清。

284，“虚”是怎样解释？虚是松，是空，是假，是不实在。

285，“实”是怎样解释？

答：是踏实，真实，实实在在。

286，练太极拳虚实转换是否重要？

答：虚实转换是练太极拳架，推手较技动力的来源，虚实转换的好，练拳就回耐久不疲，转换的灵，精神就充沛。

287，虚实是怎样产生的？

答：是由于人体的重心移动而产生的。

288，怎样分清，轻，重，沉，浮，和虚实的关系？

答：需知练拳要半不要偏，要沉不要重，要轻不要浮的拳理。

289，什么是要半不要偏？

答：所谓的半是指人体的重心在两腿中间的三分之一以内，这是合理的。偏是超出了重心在两腿中间的三分之一范围，也有可能接近独立的范围。

290，半和偏区别的内涵在那里？

答：半，身体就会有着落，且有利于虚实转换的灵活。偏则身体无着落，虚实转换会呆滞。偏是病。

291,什么是要沉不要重？

答：练拳习架要沉着稳健，气沉丹田乃之足底，双肋下沉，横隔膜下降，曲腿，坐胯，落胯，沉髋，迈步轻，沉，稳，这是沉的表现。重则是上体努责故劲，下体重起重落，全身高低起伏，迈步虚实不分，没有下成之感，这是重的表现。重是病象。

292，什么是轻，什么是浮？

答：习拳不但要沉着稳健，同时还要轻灵圆活，内气充足，不痴不呆，神气鼓荡，充满生机，轻而沉稳。浮则是气力上浮，挺胸，耸肩，拔高，足下无根。

293,虚实要分清，首先是指那里的虚实要分清？

答：首先是腰的虚实要分清，然后是足的虚实，手的虚实，最后是一手一足的虚实。

294，腰的虚实想要做好，腰应具备什么样的条件？

答：先做好松腰，塌腰，和虚腰。

295，腰怎样才叫虚？

答：能松，能塌，就能虚。

296，腰虚后有什么好处？

答：腰虚后，练拳才能圆活，转的灵，身法不呆板。

297，什么是松腰？

答：是颈椎骨，脊椎骨，胸椎骨，腰椎骨直至尾闾骨，骨节要放松，松开，并从颈椎到尾闾的筋皮肉骨也随机放松，松开，伸拔，拉长。要有意念的放松，松开，伸拔，拉长。

298，松腰的反面是什么？

答：是紧腰，紧腰就是收紧颈骨到尾闾骨的骨节和筋皮肉骨，骨节不松开，不伸拔，腰脊象捆上木板一样，使腰脊转动不活。

299，什么是塌腰？

答：是颈椎骨至尾闾骨在松开的前提下，还要有下沉之意，并且要节节相对，直竖对准，不要错位，弯曲，以致造成身法偏移，挺胸，驼背，等都是骨节没有直竖对准而造成的。

300，塌腰的反面是什么？

答：骨节不对准，身法偏移，造成瘪腰，挺腹，窝胸，驼背等病象。