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崆峒五形调元桩

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2019-05-28

身体不动,双手向内合拢,指朝前、掌心相对:如抱大树状,感知大风吹动树的感觉,默数八十一次,要求如前

崆峒五形调元桩
1、调身、调息、头正、劲直,自然站立,双手捂在丹田上,默数八十一次。
2、双手合于当胸,举手过头,双手向左右两侧分开成拖状物,(调身、调息、头正、劲直、沉肩、垂肘、舒腕、挺指、提档)默数八十一次。
3、双手上举垂直与双肩,手指朝上,双手掌心相对,八十一次。
4、双臂下手,双手掌心相对头顶,双手指尖相对,默数八十一次,要求如前。
5、双手从头顶分开,至左右两侧,呈一字形,双手掌心朝前如迎大风状,默数八十一次。要求如前。
6、身体不动,双手向内合拢,指朝前、掌心相对:如抱大树状,感知大风吹动树的感觉,默数八十一次,要求如前。
7身体不动,双臂内合:掌心相对,指朝前,如扶一株树,感知该树被风雨吹打左右摇摆的动态,借此动态身体各部随机发力。心动身不动,默数八十一次,要求如前。
8、双手收回放在丹田,默数八十一次,要求如前。
调身、调息、双脚分开和肩齐平,呼吸自然:
(1)双手抬起至胸前,掌心相对,而后半握拳,双拳拳峰相对,身体向左旋转,带动左右双拳向左,而后向后,左右为一次,计八十一次。
(2)双手不变,双脚平行里收约一脚之宽,行左右摆拳。(3)双手不变,双脚平行里收约一拳之宽,行左右摆拳。
(4)双脚并拢,双臂伸直,拳眼朝上,双拳相对,行左右摆拳,2-3-4和1一样,练法如前,要求如前。
(5)双手合十于胸前,身不动,心在动,默数八十一次,收工。

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