从容不迫，静心慢练，自然放松

从容不迫，静心慢练，自然放松

练习太极拳要放松．放松．精神上要放松．周身肌肉也要放松。只有做到了放松．经络才能畅通无阻．气血才能够顺达充盈四肢百骸．这样才能够达到增长功力．健体强身的目的。所以，练习太极拳．能否放松．是至关重要的。

            初学太极拳．先要熟练套路动作，做到立身中正，姿势正确。等到动作熟练后，再专注放松。每到一个式子的定式时，要沉肩坠肘一次，调整气息．使内气归于丹田。这就是一次放松。然后．再接着做下一个式子。每一个式子都要这样开合起落．使气血从丹田出发．达于四梢．复归丹田．在动作的外形上都要有一次沉肩坠肘的松沉过程。这其实是把太极拳当作活步桩功进行练习，活桩慢练，才能出功夫。开的时候要尽力张开，让肢体放松，内气通达四梢；收的时候要全部收回，做到气沉丹田。这样．开合收放要清晰．不能含混不清。按照这样练习．即使是初学者．也不会出现紧张僵硬的状态。到了高级阶段．外形动作的松沉开合已经习惯成自然了．这时就要专注于意念的放松了。

        总之，太极拳的放松没有什么玄虚的．只要从容不迫．一个式子接着一个式子地慢慢练习．每一个式子都有一次沉肩坠肘的松沉过程．使内气达于四梢．归于丹田．久而久之．就能做到太极拳的放松要求。