八卦掌精要(5)

 

第三章  功夫都在脚下

 

八卦掌以走转为长，其主要功夫都在脚下求。但是八卦掌的脚下功夫，又不同于其他拳种的练法。它有特定的规范动作，并要在特殊的意念、方法指导下，通过两足左右不停地沿圈走转来实现。外形单一，内涵却极为丰富，奥妙无穷，久练不疲，越走越想走，越练越爱练。这种走转之功，八卦先辈认为须内外纯练，：三年告 成。

 

现根据师传和自己的体悟，  以古人¨水到渠成三载力”、  “几人三年试验深”的时间为期限，介绍、规定如下八种意念、练法。即撑船篙、搓麻绳、履薄冰、踩游蛇、猫捕鼠、踢门坎、腾空走、负重行。

 

(一)撑船篙

 

    八卦掌要求在沿圈走转时两足要平起平落，步若趟泥，不准“扬蹄”、  “亮掌”， 要稳如坐轿，形如推磨。但是要达到此要求，必须循一定之法，下一番苦功，练至踝、膝、胯、背、肩、肘、腕等各处关节、韧带全部松开、拉长，否则很难做到。为此，八卦先辈对走转时的身法、步法要求非常严格，有很多通俗易懂、形象有趣的比喻。撑船篙是在走转时，把自己的前后两足比做船和篙——前脚为船，后脚为 篙——在沿圈走转时，每走一步都要有意无意地想象，认真地模仿，后足如船篙撑地，前足如舟船前行。如此反复练习，慢慢地改变平时走路总好“扬蹄”(提脚跟)“亮掌”(翘脚掌)的习惯，练出一种自然的平稳劲。

 

(二)搓麻绳

 

    搓麻绳是在走转时，要有意无意地想象地上放着一根麻绳，两足交替前进时，要搓着麻绳走，离地太高了搓不着，与地面接触太实了搓不动。所以必须虚实得当。这是在两足行走时能平稳、自然的基础上，进一步求练的一种有分寸的虚灵劲。

 

 (三)履薄冰

 

    履薄冰是在行走时有意无意地想象，  自己是在随时都可能塌陷的薄冰上前进——精力要高度集中，不能像平时走路那样，随意前行，而是每走一步都要把重心全部落于后脚，前脚要试探冰的厚度，看是否能够经得住人的重量。重心要由后足向前足一点一点地慢慢转移，以防止‘‘冰，，会突然塌陷。但既然是在薄冰上行走，前足后足都有随时塌陷的可能，所以前 足要虚中有实，后足要实中有虚，既不能贸然把重心移送前足，又要尽快地把重心移送前足。这就会在心理上和精神上形成一种矛盾e但是奇正相生，久练可产生一种凝之于毛的腾挪劲。

 

(四)  踩游蛇

 

    一般人都怕蛇，特别是毒蛇，故见而心颤。但是如果毒蛇在你面前蜿蜒而行，要求你用两足踩住它的头(七寸处)和尾，不让它跑掉，并把它踩死，同时又不能让它咬着自己，就必须勇敢、敏捷、轻灵，还要稳、准、狠。这就是说，习者在走转时要始终想着两脚在不断地踩蛇头踩蛇尾。它练的是一种险象环生的机警劲。

 

(五)

 

猫捕鼠

 

    猫捕老鼠，万无，一失警既快又准，但它并不一下子把老鼠咬死，而是先擒后纵，纵而又擒，尽兴玩耍，最后再把老鼠吃掉。演拳、过招，从精神气质上，要如猫捕鼠，练的是一种饶有趣味的闪战劲。

 

(六)踢门坎

 

    沿圈走转时．，要有意无意地想象面前横着一道道门坎，前进时不是迈着走，而是要把门坎踢断前行。此法练的是一种力贯足尖的点踢劲。

 

(七)

 

腾空走

 

    腾空走是在上述六步功夫有一定基础以后，沿圆立砖或埋桩，两足在上面离地腾空走转。其身法、步法的要求，与在地面走转时相同，难度却很大，如同初练，而且越高越难走。它练的是一种综合的平衡劲。久练胆、气、神、形和内外三合，都可以上升到一个新的层次，可有效地挖掘人体随意平衡之潜能。

 

(八)  负重行

 

    负重行是在通过上述七步功法练习以后，进一步练的一种高难度的平衡劲。它要求在转圈时，两手和两足负重而行。先在平地练，再到桩(或砖)上 练。它是对精、神、气、力、功夫的更高层次的锻炼和考验。但是所持之物必须循序渐进，由轻到重，不可贪功冒进，也不能在没有经过前述走转之功的基本训练以前进行，那样容易练僵、练坏。八卦掌和太极拳一样，都是以练轻灵活巧之劲为主。适当的负重练习，也是为了进一步提高身体各部的轻灵活巧之劲，不是为了练拙 力。关于负重之法，足下可以绑沙袋，穿铁鞋，手上可以以指持砖或以掌挑坯(先用粘土做泥块，以指插洞，晒干后以掌挑着走转，泥块由小到大)。总之方法多种多样，可以自行选择。

 

以上八法，每法需晨昏无间，风雨无阻，寒暑不停，纯练3个月(每日早晚最少各练一小时)，共24个月，恰是两年的时间。按三年计算，剩余的一年时间，即可以主要精力学练套路、器械、散手、对练等。