八卦母掌分解教学2
(二)顺势掌
1.半摆步
以行桩“推转掌“姿势开始(图1)左脚向圈外方向外摆,脚尖向外,膝部稍有弯曲.重心偏于右腿,上体保持原行桩推转掌姿势不变(图2)
2 顺步盖掌
(1)右脚进步,脚尖要内合稍扣(里合步)。
(2)右手经耳旁,向前横盖,肘向外弓,臂要稍屈,掌心向外,拇指向下成横掌,高与肩平。
{3)左手随之回收,收至侧腰,腕顶侧腰,五指向后自然并拢,重心偏前,胯要正,两眼平视(图3)。
3.平掖顺推掌
(l)上体前扑.右脚尖里扣。
(2)左脚向圈的切线方向后撤。
(3)肩向前扣,掌心翻上.从腰后螺旋拧转同时掖掌(图4)。
(4)重心左移.左脚摆正。
(5}.右脚调顺.左掌向左腿方向推进。五指自然竖起,掌心要空,虎口撑圆,右手随之翻转.前臂里旋,掌心向上.左膝前弓,右腿挺直,眼要正视左手方向(图5) 。
要点:顺步盖掌。脚手齐动.右肩前送.左肩扣、沉。跨要正,左膝内合,平掖顺推掌,一定要将左臂拧钻而出。
4.回身撞
重心右移,右手向右腿方向横撞,拇指向下成横掌(撞掌)。右臂稍有弯曲,左臂里旋,左手掌心翻上,两眼注视右手方向(图6)。
5.走马活携
右手向后画圈,拢至腰部,眼神随右手而转向(图7)
6。叶下藏花
(1)重心向左腿方向移动,左脚尖外摆.
(2)右脚进步、扣步.扣于左脚之前。同时右手贴胸.指尖领先.插手于左腋下。手指上翘,掌心向上 ,指尖于腋外。顶项.垂肩同时向左扭腰.扭动角度越大越好.两眼平视右手方向【图8)。
7.横开掌
两脚保持原位,向右转体.右臂逐渐长伸,左臂外旋,同时逐渐收回.两臂相错,左手在右肘上部撤回,两掌心向上.右脚摆顺(图9)。
8.翻手搨掌
右手向外挑动画弧,两臂内旋。两手同时榻掌,归于行桩“推转掌”姿势:顺圈而行(图10)。
要点:回身撞,.力发于肩;走马活携.指尖领先,向后盘旋.好像将个圆柱体提夹于腋下的动作,同时旋腰,眼随手动,顺圈而行,步数不限。
顺势掌脚位图 (图11)