八卦双钺分解教学1

八卦双钺分解教学1

预备式

身体处于立正姿势.两臂自然下沉.两手紧握钺柄垂于两胯外侧.两臂稍有内旋，两手贴紧于胯.两手心朝里.两脚自然靠紧，两脚跟紧并，两脚尖外展成60度角。两肩白然下沉.顶项收颌.嘴要自然合闭.舌顶上腭，腰略后抽，臂要向前收敛。两目正视前方，精神集中(图1）。

要点;身体要正.呼吸自然，全身放松，气沉丹田。

起式

(1)两腿屈膝，重心下移。上体右转.右臂内旋向右后上方弧形上撩，手心朝下。左臂外旋，左手持钺绕过腹前向右前上方捞钺，手心朝上。两臂微屈.目向左肩方向平视（图2)。

(2)上动不停.左脚向前进步.左手向上勾腕.左臂屈肘从左肩前向左伸臂开钺.同时右臂外旋，向右伸臂开钺，两手心朝上，两臂成弓形.两手高与眉齐平:目向左手方向平视(图3)。

要点:动作协调一致.精神饱满。

(一)行步双托钺

(1)上动不停.上体姿势不变.重心下移。右脚向前行八卦行桩步.目向左手方向平视（图4)。

（2)上动不停，上体姿势不变。左脚向前行八卦行桩步，目向左手方向平视（图5)。

(3)上动不停.上体姿势不变。右脚向前行八卦行桩步，目向左手方向平视(图6)。

(4)上动不停.上体姿势不变.左脚向前行八卦行桩步，目向左手方向平视(图7)。

要点:行桩步时.重心尽量降低。颌要收.项要顶.舌顶上腭.面部竖直。头要扭，面对圈心方向。眼要有神.目向圈心方向平视。围绕圈心顺环形圈线而行步，后背挺直切勿形成驼背。抽腰溜臀，胯要正。前腿和脚面绷直.向前远伸.脚掌与地面保持平行向前涌进.落地后五趾抓地，后腿用力后蹬.膝部里合。蹬力时后脚脚掌切勿捻转。两腿相错紧并而行.两踝骨高低相磨，脚起不要过高，身体要正，不要前俯后仰.进步好像趟水.落脚好似踩泥。身体要正，不要前俯后仰.左歪右斜，走路不要忽高忽低.忽快忽慢.步距要相等.速度要均匀。气沉丹田.呼吸用鼻.切勿用口。行步时应像流水一样滔滔不绝，

（二)乌龙翻江

(1)上动不停.右脚向前外摆步.同时右臂里旋.上体左转。右手经胸前向左挑钺，当右手通过前胸后右臂外旋。将钺挑至与左钺平齐，两手心朝上.两臂成弓形.目向两钺中间平视(图8)。

（2)左脚向前进步，绕过右腿后扣过步。向右转体，同时右手持钺向右上方横开钺。右臂里旋翻手拿钺，手心翻下。左手随转体.经胸前向右腋下孤形横削，手心朝上，左臂贴胸。右手弓形外撑.目向右钺方向平视(图9)。

(3)上动不停.右脚摆步，向右转体，同时右手继续向右抡钺横削。手心朝下，左手原姿势不变，随转体而动。两臂成弓形.左钺于右肘下平铺。手心朝上.右手与肩平.目向右钺方向平视(图10)。

要点:动作要连贯，精神要集中。

（三)行步推钺

上动不停，上体姿势不变。两脚围绕圈心向前走八卦行桩步(图11—16)。

要点:见“一、行步双托钺”的要求。

（四）回身撩衣

上动不停，左脚扣步，向右转体，左手向左上方托钺，右脚向后摆步.同时右臂外旋.向左掩肘.右手经左肩前向下.向内旋臂，向后贴身弧形撩钺。右手位于右膝前上方.手心朝里下。右腿屈膝，左腿绷直.目视右钺方向(图17、图18)。

要点:动作要连贯，在右手撩钺经过身体时.手心朝里。

(五)青龙出水

(1)上动不停，左脚向前进步，绕过右腿后扣过步.向右转体.右手随转体向右。向后横切.到位时右手勾腕，腕部顶于右腰侧，手心朝上，同时左臂里旋，左手勾腕经头部的左上方随转体向后盖钺，钺刃领先.手心朝下.目向左钺方向平视（图19)。

(2)上动不停.向右继续转体:右脚向后摆步，同时右臂直伸外旋，右手向后掖钺，手心朝下。在掖钺的同时.左臂内旋并直伸.左手下沉。钺刀朝下。右腿屈膝.左腿绷直，两臂伸直.左肩下扣，目向右钺方向平视(图20)。

要点:在掖钺时上体前俯.右手持钺向后上方斜掖。整体动作要连贯.精神要集中。

八卦双钺由孙慧祥大师示范演练

点击此处更多详细了解孙慧祥大师>>