八卦转掌分解教学8
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2019-04-13
右脚进步向圈外扣步.向左转体，右臂外旋.掌心翻上。向左掩肘。左手上起向左外开。两臂相磨。目视左手方向
八卦转掌分解教学8
(八}推转掌
（1）右脚进步向圈外扣步.向左转体，右臂外旋.掌心翻上。向左掩肘。左手上起向左外开。两臂相磨。目视左手方向（图1）
(2)左脚向后摆步，两臂随转体而左开，目视左于方向（图2）
(3)右脚进步。同时两臂内旋，手指画弧翻手搨掌，掌心向外（图3）
（4）推转掌:两脚连续行进趟泥步.沿圈线逆时针旋走，
步数不限。其要求详见“推转掌要求” （图4--图6）
收式
（1）当推转掌行进至起势的位置时.左脚在前，停步，上体尽量向左旋腰，稍停后向右旋正，同时两臂外旋，两手收回至腰侧.目向前平视（图7）
（2）左脚调正.两臂内旋，两手后撇，向外前方画弧.收至小腹前。掌心向下。同时右脚向前跟步，两脚尖对齐，目向前平视(图8）
收式的位置与方向，必须和起式相同。
附:推转掌要求
推转掌是八卦掌的主要转掌，练法姿势除遵循行桩与身法要点外，里手(指环行路线所形成的圆圈)至少要对向圆心，尽力扭腰，最好是对准后脚的方向，使脊椎骨成为螺旋形。手掌向外推力。
掌心要空，虎口撑圆，食指向上自然竖直，中指、无名指和小指按顺序跟随。两指之间的距离逐渐增大，和逐渐减小曲率半径，手掌似乎抱在一根竖直的直径约为二十厘米的圆住体，手指尖高与眉齐。
肘向下坠，臂成弓形，左右两手及两臂相同。下手的食指指向上肘的下方，相距间隙为3一5厘米，下肘、臂紧抱前胸成弓形:、两肩自然下垂并里合，两上臂要向肘的方向伸展，两手用力自然，切勿用拙力。
头要正，颌要收，项部直顶，舌顶上颚。面部竖直，面对上手。眼要有神，正视上手方向，视线穿过上手的虎口，正视手外约一米远之处。后背挺直，切勿驼背，抽腰溜臀，胯要松、要正。
行步时前腿和脚面挺直，向前远伸，脚掌与地面平行向前涌进，五趾抓地。后脚用力后蹬，膝部里合，后脚尖切勿拧转，两腿相错，要紧并而行，就像剪刀剪布一样。两踝骨相磨，脚起不要过高，出脚如趟水，落脚似踩泥。上体要正，不要前扑后仰、左歪右斜。行步不要忽高忽低和忽快忽慢。步距要相等，速度要均匀。气沉丹田。呼吸用鼻，切勿用口。走步如同流水一样匀速运动。
八卦转掌由孙慧祥大师示范演练
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