太极拳本源求真(1)(9)

当可以站到两，三分钟，感觉腰身能“坐”在胯上，能放松，就可加上上肢动作，先做定势，如手挥琵琶，白鹤亮翅等，体会心静与神情专注的感觉。然后加上动势，但下盘不动，上肢可做一些套路中的动作，体会劲路的运行过程，并能体会棚，履，挤，按等劲法的劲路特征。

此后，就可开始练步法。最基本也是套路里最多的步法就是太极步，也叫猫步，搂膝拗步的步法即为此步法，此为进步，而退步则是倒撵猴的步法。上肢不动专走下盘，体会迈步似猫行的感觉，同时体会身体在运动中的重心平移，注意，是平移，否则就会歪，这就是运动中的立身中正，事实上，上身的移动是因下盘的移动而被带着走的，就象桌子上的一个圆柱体，要想将其平移，就要平移桌子，让桌子带着他走，还必须小心翼翼，不歪不斜，不高不低，要不他就会倒。这就叫迈步似猫行，如履簿冰。

就这太极步，看起来简单，想走好却不是易事，关键要松胯松腰，只有松才能稳，才能灵。感觉比较顺了，就加上肢运动，可以是任何招势，只注意一点：上肢的动作也是由下盘带动或说驱动的，上欲动，腿先动；上欲转，腰先转。这样先练外形，做到上下左右基本协调后，再加上意念，以意领形（即外形动作），培养意的先导作用，还是一点：意动腿先动。到了这一步，你会发现，练套路势势顺利，简直水到渠成。这样练出来的套路，必定是符合太极要求的套路，自然会有太极味，也才能成就更上层楼的基础。

因此，步法与身法是套路的基础，否则，不白练也进步迟缓。

10．步法，身法与技击

步法与身法的重要性还不仅在套路，想要实战的朋友留意了，步法与身法关乎技击的水平！何解？请看：

1．         想实战要发劲，太极劲是整劲，是上下节节贯穿的，意动时劲起脚下，一路上行直达梢节，这种发劲法，实际上是在练套路时不知不觉练就了基础，这时意念可摧动身形上下协调的传递劲力，而步法身法正确的套路，才能练得上下贯穿，左右裕如，才能找准各种劲路。若不是，根本发不出这种劲！

2．         太极讲究粘黏连随，靠什么呢？不能光靠手，因手既不足够长，也不足够短，还要靠步法带动身体左右进退，也就是要靠步法来起动和承载这种随曲就伸的运动，敌进我退，敌退我追，动急急应，动缓缓随，这才粘得上甩不脱。

3．         还有四两拨千斤。千斤力打来是挡不住的，那就一拨一闪，这就得移步转身，活似车轮，靠的不也是步身功吗？这样才可能引进落空，借力打力。

4．         再有“彼微动，己先动”，光意快还不够，还要腿脚快，抢先上步站得有利阵位，先处战地者顺，反之则背。这要求步法快捷精准，还是脚下功夫。

   总之，太极应战，没有好的步法身法，上述这些太极妙手都成了空中楼阁，无法实现，等于不懂太极。

关于步法的重要性，大家可以看看陈长兴的《太极拳十大要论》之“步法”篇(此文又名《九要论》，作者不详)，那里更精彩。

11．连枝步之妙

前面提到连枝步，殊不知这连枝步可是一妙法。

我们知道，在套路中有许多步法，可唯独没有所谓连枝步。后来才发现，原来是大架，慢架没有他，而小架，快架却大部份是这连枝步！何故？可能的原因是：大架不发劲，而快架是要发劲的，大架步法发不出短脆劲，似乎也不宜发劲，而连枝步却可方便的发出短脆劲，而且步法转换方便，更适合打快拳。可以猜想，这种步法更接近实战步法，或者，他根本就是实战步法！

那这连枝步究竟如何呢？