太极拳本源求真(1)(11)

脚踩连枝妙无穷，左右进退任自由；

棚履挤按随意起，哼哈二气脱口出；

欲知此技何所依，后蹬前止步身功。

   当然，太极步法不仅只连枝步，不同的发劲方法会有不同的步法相配合，还需更进一步的归纳。

12．形整 --- 武术的统一基础

    为什么说形整是中华武术的统一基础呢？中华武术从古到今经历的是一个不断总结不断完善的过程，从古到今的经典拳论也无一不提及这一点,在《易筋经》和《九要论》中都有重点说明，这两篇拳论是为各派公认并尊崇的，太极拳也不例外。

拳势是一种人体运动的形态，因此我们先从动力学角度来看一下人体结构。人体是一个能运动的物体，而支撑人体运动的就是骨节，武术中“中节，根节，梢节”的节，就是指骨节，而“筋”则将这些骨节串接起来形成一个整体支架。这个支架是如此的灵活，他可以支承全身的重力，可以在运动时保持平衡，可以变形，可高可低，可左移右移，可跑可跳可停，他们的配合是如此完美，人类迄今还做不出能与之媲美的机器。当然，这些运动都服从于大脑的指令。现在，我们将皮肉内脏全都忽略，仅看这副骨架和这条筋。每个骨节之间可做相对运动，可曲，直，旋转，整个人体才得以运动，而令这些骨节运动时不至于散架，则是筋的作用，筋将这些骨节整合在了一起。筋可伸可缩，筋松活，则骨节就便于运动，就“活”，筋拉紧，则骨节间就被收紧，运动就受阻，若人死，则筋极度收缩，全部骨节就被“绑定”，就“僵”了。因此，筋与骨是不可分割的一个有机体，为人体运动提供了一个灵活又不失坚固的支架。由此可见，人体的运动形式是由这副筋骨支架决定的，拳势也不例外，筋骨的变形运动能力几乎决定了拳势的质量，亦即形的质量，所以，为求运动活泼，各门武功都要“伸筋拔骨”，为的是使筋伸缩量增加，骨节运动自如。少林用外拔法，而太极用内松法，两者结合应该更好。

我们知道了“形”，但何谓“整”呢？身体骨架虽精巧结实，但还不能达到拳术的要求，必须通过训练，将全身各关节整合成一个能协调运动的整体，使整副骨架有能力通过各种变形和协同运动来完成集中全身力量投向打击点，或反之，将来力引向身外或将来力由骨架全部承担而不使内脏受力。我们只要达到以下三个要求，就能达到目的：

第一个要求是三尖照之外三合，即肩与胯合，膝与肘合，脚与手合，目的是全身运动的协调与同步。肩与胯合是最重要的，他们是手和腿的根节，肩带肘手，胯带膝脚，但由于人以双脚支撑身体，总是由腿脚的曲伸首先带动胯的移动，若将单腿悬空，则应由另一腿先摧胯，再由胯领起这一腿运动，如上步和踢腿各拳势。为求身体中正，则必须“松腰坐胯”，让腰与胯平面垂直，即身体的上部躯干是直坐在胯上的，所以胯动，上下就能一起移动，肩也随之移动，这时肩与胯几乎是同步的，这就是外三合之肩与胯合；行拳时，后脚蹬地摧胯,胯摧前腿曲膝前移(定步前脚不移,动则上步),同时肩摧肘前移,则膝肘同步,即膝与肘合，随之,手到落点,前脚撑地止步,则手与脚合。所以，只要肩胯合则上下随之合，形则易整。无论是静态还是动态，都要做到三合。而对于动势，特别有“三尖到”之说，通俗的讲就是手脚要一齐到，“手到脚不到，打人不得妙；脚到手不到，情形也不妙”。这样，身形的移动才会上下左右相一致，才有可能“一动无有不动，一静无有不静”。

第二个要求是“顺”，其目的是使身体骨架能够高效传递劲力，使内耗最小。

大家都知发劲要专主一方，当我们想向一定方向发落时，劲就随心意向一方聚集，此时身体必须转向此一方，整副骨架都要随之调整，因关节的转动只在一个相对范围内是活动最灵的，所以每个骨节都要协调配合，调整到最灵活，最利于向此方向运动的位置；同时各相邻骨节还要有合适的角度，以便力的正向传递。即运动时，各骨节在时间顺序和空间的相对位置都处于协同工作状态，使传递损失最小，而速度最快，这就是俗称之“对骨节”。骨节调好了，骨架处于一个最“顺”的姿态，劲力就能顺骨节正向传递，其通出点的劲力方向与你意欲发放的方向将完全重合，这就是‘节节’贯串的状态，这才能将劲以最小的传递损失，最精确的方向，以及最快的速度发放出去。若有一点不对，都会互相牵扯，使运动不顺，结果，劲就发放不利，达不到效果。

首先要对的骨节应是两只脚，两脚的方向，相对夹角，基本决定了劲的发放方向，因此，当意念指向一方，首先要将两只脚摆对方向和角度，一有不对，劲力方向就不能与意念重合，若强行发放，则脚下，膝，胯，腰都会“别扭”，互相牵扯，劲力则不能顺利发放，实际上你会感觉有劲使不出。一旦两脚对了，则胯，膝，腰，乃至躯干都很容易调对，此时再试一下，必然感觉顺畅，全身有一种通畅感甚至愉悦感。因此，脚下的步法必须引起高度重视，对每一势的步法必须反复仔细的调整，直至找到正确的位置。

    第三个要求是坚实稳固。骨架除要“滑利”，还要使整副骨架的姿态处于一个稳固的姿态，使其在静态和运动态都有最好的稳定性，当其承接反作用力时不至于摇晃，倾倒，而要使来力节节正向传递到脚底，使侧向力减至最小，就像三脚形支架或拱形支架的正向受力方式，而应避免承受侧向力。动势时，要注意无过不及，力不出尖。这里仅指外形而言，劲也有无过不及之说。从外形说，上身无论如何移动，重心都不可超出两脚业已界定的稳定范围，这是无过，但要拳势饱满到位，身形移动又不可过小，这是无不及。这样，就能保证落点不会过份前出，被人牵动，这是力不出尖（尖，可当脚尖理解）。

    这三点可称形整三要素，三点各有侧重，第一点强调同步；第二点强调“滑利”；第三点强调稳定，有此三点集于一形，可算形整了。

    形整是太极进阶的基础，做不到形整的拳势是不能顺利发放劲力的，或者说，做不到形整的拳势，就练不出好的武功。