寸劲拳要领(9)
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-11-11
李小龙曾说过，不管你学习任何武功，如果它不能迅速击倒对手，就没有任何实战价值，特别是对于一些体格好
二、发力（技术）训练
大家可能都知道是将拳力打出去，但怎样发力，怎样正确的发力，可能很多人不是很
明白，
爆发力的效果是爆发穿透力，但怎样练出或者说发出爆发力呢？为此在介绍寸拳发力
技术之前，先介绍一下“现有之力爆发训练”。
1、现有之力爆发：就是在自身没有练习武术功力之前将自身原来所具备的功力（每
个人或多或少都具有功力）发出去，体会、学习发力技术，为以后学习寸拳发力，更
高层次的发力技术服务。
（1）体会脚蹬力与腰力：面前准备一沙袋或让同伴持脚靶站立面前。
动作要领：取截拳道警戒式站立（左手左脚在前列），右肘（后肘）抬平，肘尖朝外
，前臂回收*近大臂、左手扶右手拳面，随后，以前脚为轴，后脚掌猛蹬地面，同时
后脚掌后转，上体左转，髋左拧，肩内转，同时右肘以小臂为力点，随同全身转动，
由右侧向左正前方（鼻子正前方）横击沙袋，喷气发力。
注意事项：①击打目标时，双眼始终盯着要打的位置，击中目标（沙袋）后，立即回
复原来位置。②重点体会：“脚蹬地与拧腰力”。③你在练习前可先按自己想象中的
方法用肘击沙袋，再按此方法击沙袋试比威力如何，体会什么叫发力。
（2）体会现有爆发拳力：仍然面对沙袋，取截拳道警戒桩站立（左手、左脚在前）
，仍然以前脚为轴，后脚掌猛蹬地，同时后脚掌内转上体左转，髋左拧，肩内转，肩
催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，同时喷气发力击中目标，目视沙袋，如此
反复练习，直至熟练。
注意事项：（1）拳击中目标一定是在鼻子正前方的位置。（2）拳击中目标前全身均
放松，只是在拳头击中目标的一刹那有意握紧拳头，而后迅速放松恢复至警戒桩式，
再做下一次练习。（3）必须严格按照要领练习，练习时一下一下的来，不要用连续
，等熟练后，体会到正确爆发出拳后再连续出拳。
现有之力爆发两个步骤只是由简单的肘击过渡到拳击，你就学会了爆发出拳，也就是
学会了发力（重点：脚蹬地力与腰拧力），在学习“现有之力爆发”前，你可先按原
来的方法击沙袋，再严格按照此方法击沙袋，比一比便知武术中的爆发力跟平时死力
气是不能相比的。学习“现有之力爆发”后，你再学习其它拳法就轻而易举了，像“
直、摆、勾、弹、鞭、栽”等，再学寸拳发力技术就更容易了，如果等练习了寸拳功
力后，你再按此方法将“现有之力”爆发后，你的攻击威力将会更加无比强劲。
2、寸拳发力要领：练习了内外合一的寸拳功力，又学会了现有之力爆发，再根据本
方法练习寸拳，你就可以毫不犹豫的试验寸拳威力了。
动作要领：习者仍然持截拳道警戒式站立（注意：将有力的拳脚置于前方，下面以右
手右脚在前为例）。首先度
寸劲拳的动作要领量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳
，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标13CM处，松握拳并塌腕，肘贴肋部，正对
目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚，
做好上述动作后，目视目标，做几次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，
而后后脚猛蹬地面（并微向外转动），同时向外（右）拧腰，转髋、展胸、顺（转）
肩，以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目
标，同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步，在拳击中目标的一刹那，
拳头猛握紧，内部呼吸猛下沉，短促的爆喝一声（声音：“哈”、“嘿”、“哼”等
），压缩横隔膜，使腹腔突然膨涨，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出，
其劲力洞穿目标。
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