寸劲拳要领(10)
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-11-11
李小龙曾说过，不管你学习任何武功，如果它不能迅速击倒对手，就没有任何实战价值，特别是对于一些体格好
注意事项：（1）动作前应全身放松，集中精神，凝神定意，注视目标；（2）拳击向
目标时应像离弦之箭飞速射穿目标；（3）击中目标的劲力是由全身肌肉力量，自身
体重、内力和寸拳特定的技术动作发出的瞬间爆发穿透力（切记脚蹬地之力用上）；
（4）拳击中目标后应迅速放松还原成警戒式，再进行下一次练习；（5）习者练习前
应仔细阅读弄懂动作要领。
寸劲拳第二阶段
深呼吸放松运动
作用：通过呼吸练习，令心情平静、身体松弛，为进行下一步训练做好准备。
练习方法：双脚平行开立同肩宽，以自然站立姿势，先重复做三次令全身肌肉紧再放
松的练习，然后就按照深长匀细的要求，时行深吸气的练习。
1、寸拳预备姿势的练习
寸拳预备式以及其后的配合训练，都将分为三英寸拳和一英寸拳的练习，以后不再说
明。三英寸拳的主要姿势的练习，可以帮助你和你的对手保持一个适当的位置,这样
你就有余地充分发挥你的潜力，一英寸拳的主要姿势练习，则能帮助你掌握在和对手
站得相当近的距离内，集中并迅速地发挥出你的所有能量，产生巨大的完美姿势。
在距沙袋四十厘米处，正对沙袋画好四条长三十厘米，宽二厘米的深色隔线，线与线
之间间隔为二厘米，以此用于规范步距与拳距，一次课中，先练三英寸拳预备式，后
练一英寸拳预备式。
（1）三英寸拳预备姿势练习
面对沙包站在大约四五厘米远的地方，右脚在左脚后面十二厘米至二十五厘米远的任
何位置上。右侧肩膀和出击点(沙包中线)呈一直线，右脚尖应朝外舒展十度左右，两
却间的宽度应有稍小于肩宽，双手在身体两侧自然下垂并放松，双眼自然平视前方，
即成三英寸拳预备姿势。练习方法，站好后反复检查姿势是否正确，站好后，保持姿
势，身体放松，站三十秒，然后解散姿势，反复练习从散姿站成三英寸拳预备姿势，
连续做一分种,站好预备姿势,按照生物修炼之放松练习要领，练习二分钟的站势放松
，注意体会肌肉松弛感觉.。
（2）一英寸预备姿势练习
一英寸拳和三英寸拳的预备姿势要领相同，只是右脚在左脚后面七点六厘米左右远的
位置。练习方法同三英寸练习方法。
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