寸劲拳要领(14)
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-11-11
李小龙曾说过，不管你学习任何武功，如果它不能迅速击倒对手，就没有任何实战价值，特别是对于一些体格好
三寸拳沙罐练习
练习方法：按三寸拳的预备姿势站好，双手自然下垂，肘部在体侧，然后屈肘举起前
臂牧直到水平位置进止，并使你的手指能够轻轻触到沙罐攻击接触点，此时你的手须
是张开放松的，且手掌心朝内。
首先慢慢地寻找感觉，不要抬手也不要紧张，只是把手朝沙罐的瞬间，突然握紧拳头
，向上转腕，用拳的下部指节尽可能快速的出击沙罐，同时全身一紧配合发力，这样
就可将沙罐击出。每次练习五分钟。
说明：手部出击时，你的上部手指关节应当不着力接触沙罐，而只是轻巧地推动你的
下部指节上转飞快出击，从而产生一种弧度效应——此种运腕技巧能够产生巨大的渗
透目标内部的震荡效果，是寸拳发力技术的关键环节。由于寸拳是内部攻击技巧，因
此你的攻击力不应只停留在目标表面上，而应深透于目标之内至少五厘米处以上。
这不仅仅依*瞬间的运腕技巧来达到，在出拳时，你的意念亦应集中到目标以内的真
正的攻击点上，即劲力穿透的攻击点。因此你不可太早集中你的攻击能量，而应在接
触目标瞬间用力才行。你要想象你打穿沙罐，使劲力穿透接触点继续延伸下去，此种
爆发力将集中在你想象的攻击点上，而不会浪费在沙罐表面。如果用力太早或缺乏穿
透目标的意念集中力，你的寸拳的内部穿透力都会因此而减弱，因此，把握发力时机
和集中意念于想象中的内部攻击点，在此项练习中，都是必须反复练习掌握的。在练
习中，你的手起位置（即你的手指触到瓶子时的位置）到出击时，拳头移动的距离不
应超过十厘米。出击动作必须一击即收干脆利落。如果开始时觉得瓶子太重，击出的
距离不远，你一定要坚持练习，只要你坚持每次练习数分钟，你会在短期内以寸拳将
该瓶击出一米至一点四米左右。当然你必须集中精力，加快速度以及协调好身体动作
，以发展并发挥出你的全部潜能，记住，沙罐被击出的距离，将随着你的不断练习而
有所增加。集中用右手练习，也可双手均练。
一寸拳沙罐练习
练习方法：站好一寸拳的预备位置上，两手自然下垂，两肘部紧体侧，让手握成拳头
，但不用劲，缓缓地伸出，用你手部的上部指节轻触沙罐，手的下部指节则稍微向后
些。即成塌腕姿态。从此起始位置开始，上部指点节稍微向前出击，在此瞬间（不要
等到上部指节用劲着力）迅速转腕向上，以下部指节快速向前，集中全身力量，尽可
能快地击在沙罐攻击接触点上，从而将沙罐直线向后击出一段距离，每次练习五分钟
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