寻找和谐的平衡点(4)

 

余功保：太极拳既有技击的作用，也有修身养性的作用，还有一个重要的功能，就是强身健体养生的功能。现在很多人，包括国外的太极拳爱好者，练习太极拳最直接的目的就是想通过这种拳法达到健身的效果。你觉得怎样才能够达到一种最佳的养生效果？

 

    乔松茂：太极拳的功能可以分为三个层次。在初次阶段，主要就是强身健体即健身的作用，达到中级阶段，重要的是技击作用，达到高层次主要是修身养性的作用。所以在初级阶段，更要严格按照传统的练法，按各方面的要求，一步步去练，严格要求自己，通过一段训练自然可以达到一种意想不到的奇特的健身功效。这里要注意的一点就是，如果你是以健身为目的，而不是以研究为目的，要适度控制运动量，不要过度，运动量不需要过大，不然的话身体因素和各方面的因素只会适得其反。再一个就是虽然以健身为目的，但在执行动作规范上，在遵照技术要求上不能打折扣，如果你掌握不好技术要求，会给身体带来不适，甚至产生其它问题。

 

    余功保：太极拳的练习是一个漫长、艰苦的过程。要深入地理解太极拳的精髓，就需要不断地对传统太极拳的深层结构、要点反复揣摩。您通过自身几十年的锻炼，觉得要练好太极拳哪些问题是应该重点注意的？

 

    乔松茂：我在三十几年的练习武式太极拳中，也一直在思考这些问题。准备把这些体会总结一下。我的感受是，要练好太极拳，首先是树立一个正确的态度，有一个良好的起点，明确练拳的根本目的。为什么？你可能是为健身，也可能是为大家服务，也可能是为继承传统文化的精髓。立意越高，对你练拳越有好处。这不是表面的说教。另外要搞清练拳中的关键概念，这样才能严格按照太极拳的要求规范动作。比如说“慢”的概念，为什么太极拳要慢？不是说一种拳一慢练就是太极拳了。拳论当中解释得很清楚，慢是为让你一举手、一投足，都要检查一下自己是否合乎太极拳技术规定，合乎了坚持，不合乎改正。所以要慢不要快，这是概念问题。再一个，要重点练好“一身备五功”的功夫，备是具备的备，功是功法的功。这里我有必要对这五方面解释得具体一点。五功之一是“心静”，心静指的是什么呢？就是说你在一种很自然的状态下，容易体察到自身的要领、动作变化，你心里要想，要察，要求做到位没有？心不静，就躁动，就不专，一举手前后左右全无定向。二要“身灵”。说白一点，就是说开合，该开的不开，该合的不合，开合转换就不灵活，这叫身不灵，反之就是身灵。三要“气敛”，这时候要心平气和，不然怎么敛？这种气敛也是一种功夫的体现，关键在守住。严格守住武式太极拳的身法要求、技术要求，经过逐步训练，就能达到气敛，四是“劲整”，就是我们所说的内劲要整，要到同时到，要收同时收，它是四面八方立体的整。五是“神聚”，精神要团聚，要贯注，前四个要领做到了，神聚才能实现。神一聚气势就有了，就可以腾挪展收。这五功达不到，太极拳就算白练。练好太极拳还有一点，就是坚持。因为很多要领的到达需要一个过程，开始你体会不到它的妙处，你放弃了就永远得不到，坚持下去才能逐渐体会出来。很多功夫是积累到一定时候才出现，要练够“量”才能发生“质”变。因此无论是遇到什么情况，对于太极拳的追求不能丢，坚持到底才能获得真功。

武式名家乔松茂作者：余功保