怎样练好武式太极拳麻婆拐线势

 麻婆拐线势是赵堡太极拳里面的一个招式，是本人的一位赵堡太极拳恩师传授。特向武式太极拳爱好者推荐，作为练习武式太极拳的辅助功法。
     这个招式原本在赵堡太极拳拳架里面有，很多师傅简化不教这个动作。如果根据拳谱依葫芦画瓢，只知其然，不知其所以然，达不到预期的效果。武式太极拳称为干枝梅，是指该套拳里面没有一点点多余的动作，也有人称为木偶拳，也是看在拳动作简洁的原因，特推荐该动作，作为热身用。练起来很好看，也实用，也是赵堡太极拳的精华。
     我的恩师十几岁开始学拳，给我教授该拳的时候，恩师已经八十多岁了。该拳传到我的恩师那里，到今天至少有70年以上的历史，再加上师傅的师傅学习的时间，在我们那里传授远远超过100年以上的历史。我将我的那个师傅的套路里面的这个招式单势练习办法摘录出来，教个同门师兄弟，大家特喜欢，简洁舒服，上功夫快。推手中用该招式，往往打对方措手不及，很管用。特别是推手中，如果对方太极拳抽丝劲练习的好，往往我们束手无策。这个招式就在这个时候很好使用，快到斩乱麻，肘法定乾坤。该招式是典型的肘法练习。
       具体练习办法：双手抱拳，如古人初次见面行礼那样。用两个胳膊肘关节打自己的鼻子点，你当然打不到，但要有意识的这样练习。两个胳膊肘关节轮番的向上打，如麻婆拐线。就好像农村的妇女，纺线那样，将线缠在拐子上面。

       我突然想起来了，武当山上的太极拳基本功训练有类似的招式，区别是他们只是拐线，用双臂缠很粗的绳索，不打自己的鼻子点。
      两个胳膊肘轮番朝上打，不是直接打，是各自画圆朝上打，和正云手、反云手有点类似的练习办法和劲道，双手画圈改为两个胳膊肘关节画圈。顺时针画圆转圈，然后逆时针画圆，即朝反方向打。身法要求，与太极拳身法要求一样，关键是松腰活胯，活肩关节。
      不要小看这个招式，练习的多了，肘法自然运用熟练了，上身也练习活了，胸椎、脊椎也自然练习活了，身上的排骨也练习活了，胸部折叠劲也出来了，腰、胯、肩、手腕关节不松无法练习。太极肘法练习的差不多了，还有更多的妙处，你自己练习一段时间，自己体会啊。练习百天后，你用这个要领去肘打沙袋，看看别人是否会傻眼。
     记住，不要用这个办法去打人，因为你将全部的力量用在肘上面，伤人不轻啊，记住了！