武式46式太极拳分解教学（一）

第一段说明：各式太极拳都把揽雀尾放在起势后的第一个动作，也叫开门架式，通过开门的揽雀尾的动作，就能够展现这个拳种的拳流派的风格特点，武式太极拳呢，左右揽扎衣的动作是，动作很简洁，收回来，抽脚举手推掌，合掌，转身，落手，举手前推再合掌，就感觉到它的架势、动作很朴实，幅度比较严密紧凑，不是非常的舒展、华丽，这是武式太极拳的第一个特点。武式太极拳的特点，一是简洁紧凑；二是强调屈腿落胯、立腰顶头、立身中正，在转折当中身体做到中正不偏，很注意上下的挺拔，三是，动作很讲究起承开合，开合有序，运转起来上下前后承接，动作完成后常常有个收合的动作。起，举手为承，推掌弓步是开，是一种攻击的力量，攻击后要做好调整，两手下一按，划一个弧，合在胸前，两手好像捧球的样子，指尖高不过鼻，大体上在肩前，给人一种沉稳，庄重收入，这种开合的序列，也是它的特点，叫做开合有序，转过来又是起、承、开合，有的时候两个动作，这叫起、承、开，用下一个动作合。单鞭和提手上势又构成一个序列，一个节序，所以它动作很讲究起手、运手、圆手、按手、中连的节奏很鲜明的。那么我们通过第一段基本展示了手型手法、步型步法、身型身法的要求特点，武式太极拳的手型和杨式太极拳的手型是一样的，五指自然分开，它更多的要求是坐腕舒指，因为它的动作比较严谨，所谓出手不要超过脚尖，就更要求沉肩坠肘，坐腕舒掌，感觉到内劲的灌注，幅度小但是内劲比较足，肩、头、腕、掌，不是发放松展，不是松展型的，而是沉实严密型的，所以它的掌多次出现的是竖掌坐腕展指，有时在合手时，手心向前上方合掌，这个拳只有掌和拳两种，没有勾手，不止是定势，在起和承的过程当中，手也不能太松软，也要充满内劲，比如一收手，就是柔中充满着绷劲，而不能太松软，举手也要塌住劲，当然，推掌的时候更要坐腕舒指。这是它的掌型，步型步法象孙式太极拳一样，常常是跟步，跟步以后，成为一个丁步，收脚丁步，多跟步，多丁步，这也武式太极拳的一个特点。转动的时候多采用碾脚，一个脚跟为轴，扣转，这样碾脚的动作，是和孙式太极拳都是一脉相承的，。身形身法要保持着屈腿落胯，敛臀立腰顶头，端正舒展，不能前伏、弯腰、后仰，一定要沉稳的坐在腿上，上体要挺拔，头要竖住，腰肌也要竖直，这是它的身形身法的特点。