散打静功与动功——马步动功...
A:揉手功:两人四六步站立,前臂相搭,练习水平推手绕圆动作,要用暗劲。...
散打静功与动功——碾步功...
散打静功与动功——提膝抱腿功...
散打静功与动功——活胯悠裆功...
两手叉腰成马步。以突然发力动作,拧腰摆肩成马步,再以突然发力动作转成弓步,以腰力带动两肩。...
马步摔臂:两手随身体转动,用手背抽打自己的颈后与腰眼部位,可以保养颈部与腰部...
散打健身法--调整心态法 A:静坐 当人们面对烦恼,压力的时候,找一个安静的地方,盘膝而坐,静默沉思,主动暗示自己,调整自...
走是一种运动强度小而持续时间长的健身走锻炼(有氧运动)对身体有很耗的健身效果。(1)手放不同部位走:叉腰走,手抱头走,高...
散打调养功--聪耳功...
两脚开立,与肩同宽,两手叉腰,挺腰开胸,双眼微闭,以眼的余光观鼻尖...
散打调养功--导引内功...
散打调养功--养目功...
这些都是杀伤力比较大的,轻者使人受伤,重者会致人残疾或者死亡。建议在切磋交流时千万不要下死手,不到万不得已时也尽量不要用...
散打项目属于体育范畴,和各种运动项目相比,有其共性,但也有特殊性----即抗击。由于散打竞赛规则严格规定了某些部位,诸如后脑...