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马步摔臂：两手随身体转动，用手背抽打自己的颈后与腰眼部位，可以保养颈部与腰部
A：马步摔臂：两手随身体转动，用手背抽打自己的颈后与腰眼部位，可以保养颈部与腰部。
B：可以两人对操或自己单操，手掌由轻到重击打各主要格挡防守部位。
C：用细长圆柱形沙袋，敲打全身，或者让对手代上拳击手套，接受逐渐加大力度的抗击打训练，也可以撞树或者沙袋练习。
在承受外力时候，要用“气口”功夫运气，内含七分外吐三分，通过气口功的练习，能不畏惧对手拳脚的袭击，产生自我保护的功能。
九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]
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