散打的预备姿势

散打预备姿势有多种表现形式，一般习惯将力量大的拳放在后面，通常右拳右腿为正架，左拳左腿为反架。

正架：两脚左右分开，双肩外沿约同肩宽，右腿后撤一步前后站立。左脚尖微内扣，脚全掌着地，微屈膝，右脚前掌着地，脚尖斜向前方约45度，膝微曲，重心在两腿之间，左手握拳屈臂抬起，拳与下巴同高，肘关节夹角略大于90度，后手拳自然置于下巴外侧处，肘部下垂轻贴在右肋部，身体侧向右侧，微收下颚，胸微内含，自然站立，目视前方。

技术要点：

身体斜向对手，尽量减少暴露给对手的击打面积，肩关节与髋关节应在同一立面上，手臂要灵活自如，有效保护自己的下颚，肝脏等重要器官，身体转动时，以腰和髋关节为轴转动，双膝微曲，后脚跟抬起，前脚微内扣，使自己的腿处于灵活和强有力的状态，可以有效的进行步法的移动以及运用腿法进攻。

训练方法：

1：反复练习转体动作，要注意重心的分配和身体面的统一。

2：转体动作熟练后再练习上肢的配合动作。

3：基本动作定型后，可进行前后左右的摇晃练习，使身体能够协调放松。

4：掌握动作后，可根据情况改变身体的方位，使在不断变化动作中迅速调整好自身动作，以提高运用预备姿势的能力。

常犯的错误：

预备姿势站立的时候，双脚站立在同一直线上。

身体重心未在两腿之间。膝关节没有弹性，紧张。

上体紧张，挺胸或弓背，双臂肌肉僵硬。