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散打静功与动功——活胯悠裆功
A：马步站立，两手叉腰，失重般快速下蹲，上体正直，缓缓起立，蹲起数十次，要蹲至胯跟低于膝部，力求练到松胯，臀部能着地。
B：马步站立，下蹲至胯跟至膝部，双手握脚，重心在左右脚掌相互移动。
九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]
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