散打静功与动功—马步动功

散打静功与动功——马步动功
A：回环捊手功：马步，双手握拳，拳心向上置于腰间，左掌掌心向前缓缓推出，伸直手臂后使劲握拳，拳心向上，缓缓收回腰间，再换练右手，出手呼气，收回吸气。
B:马步动桩：马步，两掌掌心向上，置于胸前，吸气，两掌上移至两乳间，同时两腿伸直站立，呼气，两掌向前缓缓推出，两肩往下松沉，肩窝吐力，到手臂完全伸直后用意念外撑一下，稍停，左右手向外缓缓分开，身体缓缓下蹲，两手再回到腹前。