初学九节鞭的步骤与要求

初学九节鞭的步骤与要求

要选择比较宽敞平坦的场地进行，附近不要有障碍物。服装要宽松但不要过于肥大，穿运动鞋或布鞋。在习练前，要对九节鞭仔细进行检查，看看是否有开口、裂纹，如无隐患在进行演练以免习练时出现意外。

初学者可选用长短轻重合适的九节鞭使用。首先练习立圆和平圆的动作。如左右劈鞭、过顶云抡鞭。这些招式简单，不易误伤自己。通过练习可以锻炼臂力、手腕的灵活性，熟习九节鞭的性能和特点。然后可用沙袋代替九节鞭进单体招式的演练，待找到感觉，掌握动作要领后再改九节鞭练习。单体动作熟练以后，就把几个招式连在一起形成一个小组合进行练习。这样可以提高动作之间的转换交替的掌控能力，这是初学者的一个重点环节。把几个组合连在一起，加上起式和收式就是一个完整的套路练习。

初学者不要着急，要按照先易后难，循序渐进的原则，先反复练习简单动作，使人的中枢神经的调节机能逐渐改善，身体的感觉能力和协调性逐步提高，然后过渡到比较复杂而有一定难度的招式动作。

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