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陈正雷大师对初学者的建议

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-15

对太极拳,要有敬的心情。拳论讲,不敬则外慢师友、内慢身心。抱着尊师重道的心态来学习,才不浮躁;

陈正雷大师对初学者的建议
南方周末:你对初学太极拳的人有什么建议?  
陈正雷:首先要具备“五心、三要素、一认识”。“五心”是敬心、信心、决心、恒心、耐心。
对太极拳,要有敬的心情。拳论讲,不敬则外慢师友、内慢身心。抱着尊师重道的心态来学习,才不浮躁;信心就是要相信自己,相信老师,相信要学的这门艺术;还要下决心,排除万难才能争取胜利。恒心就是持之以恒、勤学苦练。
南方周末:有种说法,说初学不一定非得找大师,就是公园的一般拳师也可以,可以等学到一定基础了再去找更好的老师?
陈正雷:如果一开始基础没打好,一辈子都改不了。学拳容易改拳难。如果引导别人误入歧途,贻误终身。用初级教练引导入门,是没错,得看这个初级教练自己入门时是不是按照规范的模式、要求去做的,不是说谁都可以。
第二天资,就是自身条件,聪明、悟性好、模仿力好,肯定学的很快。但是,有人也会聪明反被聪明误。一看就会,经常得到老师表扬,就自满,不下功夫,深入不进去了。天资有时候是好事,有时候是坏事。
南方周末:勤能补拙。
陈正雷:对,有些人天资很笨,用勤来补拙,多练练,反而聪明人还没他学得好,没他进步快,往往都是这种情况。
第三就是苦练,能按老师的要求逐步做到,肯定进步很快。
南方周末:苦练有没有一个标准,比如每天练多少?
陈正雷:每个过程都有不同的练习方法。如果是业余的,锻炼身体为目的,一天坚持一个小时就可以了。要想有点感觉,早点进步,一天就需要两小时,如果要想更深的功夫,专业,每天最少得坚持四小时。
南方周末:如果打老架一路,得多少遍?
陈正雷:一个小时不停,可以练五遍,四个小时有二十遍。还有热身活动、站桩,都算。量是多少的问题,强度是运动的质量。
练拳分高中低、大中小身法。高身法、中身法、大身法又不一样。身体还没活动开,可以用高身法去练习,身法逐步降低。练这五遍拳时,第一遍练高身法,第二遍用中身法练,第三遍拳则用大身法练,第四遍拳再用中身法练,第五遍拳再用高身法练。
南方周末:初学者都想要学新招,越到后面越觉得缠丝更重要,但刚开始体会不到。
陈正雷:好多都是这样。就像练习毛笔字,横平竖直、点撇横捺你还不会呢,就光想学练正草隶篆,根本不可能。
第一是师资;第二是天资;第三是苦练。得找个传道授业解惑的明师。现在名师大师很多,真正能把太极拳弄懂、讲明白,而且能身体力行做到的的人很少。他还得有一套很科学的教学方法,你才能一步步走入太极殿堂。
南方周末:同样习陈氏太极拳的一位拳家说,最好一直用低身法练习,虽然辛苦,但长功夫快。

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