少林九节鞭

少林九节鞭分解教学
预备式
动作要领：两脚并步站立，身胸挺直，两臂自然下垂，右手握鞭，放于大腿外测，左掌心向内，掌指向下，目视前方。
第一段
1.砸拳跳起推掌
动作要领：两手上提于腰间，左手变拳，拳心朝上，向左摆头，目视左前方；左脚向左侧上步轮臂砸拳，纵身跳起，同时提左膝，推左掌，右拳抱于腰间，眼视左掌方向。
易犯错误：右拳不能收于腰间。
纠正方法：砸拳跳起时先收右拳。

2.侧空翻
动作要领：击步向前左腿脚掌蹬地，右腿上甩，落地右脚在前，左脚在后，目视前方。
易犯错误：落地转身，左右脚前后不分。
纠正方法：落地原地不动，右脚在前左脚在后，加强练习侧手翻。
第二段
3.左右鞭花
动作要领：右脚在前，左脚在后，前臂紧贴上臂，左手变掌护于右胸前，起鞭时为逆时针转动一周，向左转身缠置右腋下，鞭抡半周，缠置右肘向右转身。
易犯错误：身体与鞭的配合不协调。
纠正方法：左右鞭花时身随鞭转，不要转身过猛。
4.上步背鞭
动作要领：鞭行至胸前时，左脚向右脚后方撤步，转身背鞭，目视前方。
易犯错误：身体与鞭的配合不协调。
纠正方法：背鞭的同时用力不要过猛，多做左右鞭花练习。
5.背鞭起跳
动作要领：两脚并立，鞭的方向为顺时转动，左脚向右脚后方撤步，转身跳起一周，目视前方。
易犯错误：鞭不随身，转身幅度不够。 
纠正方法：多做背鞭练习、步法与鞭的协调练习。
6.右缠脖 
动作要领：上左步向右转身180°，右手握鞭，鞭从右脖上方起，左脖方向落下，当鞭进行胸前时向左摆头，上右步转身180°。
易犯错误：鞭与身体的配合不协调。
纠正方法：当脖缠鞭时要掌握好鞭的速度，鞭在胸前时转身摆头。