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李小龙授徒12课原始教案(10)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-11-11

交换劈叉 ⑵俯卧撑 ⑶原地跑 ⑷肩回环 ⑸高踢腿 ⑹深曲膝 ⑺侧踢举腿 ⑻仰卧起坐 ⑼转腰 ⑽高抬腿 ⑾弯腰前俯



第十一课 

公开课礼仪 

⒈基本适应性训练。包含跳绳和等容训练 

⒉重砂袋训练 

·右直拳·侧踢·勾踢 

⒊吊纸训练 

·右直拳·背拳·勾踢 

⒋踢技组合 

⒌可控自由实战训练（限定用前手前脚） 

·左腿·拍手·联合运用侧、勾、直踢 

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