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截拳道—摆桩

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-30

在截拳道中,进攻和防守的最有效姿势是摆桩。这种半屈膝的姿势是格斗中最完美的姿势,因为它可使身体始终处于强有力的状态

截拳道—摆桩动作解析
在截拳道中,进攻和防守的最有效姿势是摆桩。这种半屈膝的姿势是格斗中最完美的姿势,因为它可使身体始终处于强有力的状态。无论进攻、反击或防御都不需要事先做任何调整动作。动作轻松自如,又能保持平衡,能使全身放松,同时又可在一瞬间很快做出反应。 
摆桩对于进攻和防守都极为有益,采用这种姿势能用碎步做快速移动;跨步接近对手时能保持身体平衡;能隐蔽和选择进攻时间。由于前面的手和脚最靠近目标,所以截拳道百分之八十的打击要靠前手、脚来完成。
摆桩动作要领(右侧居前):
1、 头:摆动和摇晃,以免受到攻击。
2、 右肩:稍微抬起,下颏稍稍下降,保护下颏和面部右侧。
3、 右手:主要用来发起攻击,以及保护脸和小腹。
4、 右肘:用来防卫身体的中部及右侧。
5、 右膝:微微内扣,防卫小腹区域。
6、 右脚:处于25度至30度角的位置。踢击主要依靠右脚。
7、 左手:防守主要依赖于左手,用来防护脸和小腹。
8、 左前臂:用来防护身体的中部。
9、 左肘:用于防守身体的左侧。
10、左脚:成45至50度,脚后跟抬起,象弹簧一样做准备。
两臂、两脚和头的位置都十分重要。以“右前式”为例,下颏与肩部要互相靠拢,肩抬起4至5厘米,下颏则降低大约同样的距离。在这个姿势中,肌肉和骨架结构是处于最大可能的协调位置上,以保护下颏的要害部位。
 但是有时也可以采用低势,两手不分前后。这种姿势可以迷惑对手,有力地牵制对手,在某种程度上能够阻止对手的突然攻击。这时暴露的头部容易成为打击的目标。但是可以依靠灵敏性和与对手保持较完全的距离来保护自己。
 要经常对着镜子检查自己的姿势、手的位置和动作。看你的姿势是否象一只猫站在那里,弓背、低颏、前肩稍微抬起,随时准备扑跳。腹肌局部收缩,同时肘部保护侧翼,不要给对手留有袭击的空隙。这种警戒式被认为是最安全的姿势。对于蹬踢、击打和给身体提供足够的力量来说,也都是最有利的姿势。 
来源:摘录自<<李小龙技击法>>

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