武式108式太极拳(4)

      二、身法要领

含胸、拔背、提顶、吊裆、松肩、垂肘、裹裆、护肫。立身中正、虚实分清、气沉丹田、腾挪、闪战。

八个身法与五个要领均以内求为准，但刚开始时先做到外形的准确，然后逐步深入掌握。

       八个身法与五个要领不是一下子全都能做到的，要一个一个的掌握。首先要从吊裆开始，跟着提顶，这是上下相对要求的。这个要求与立身中正，虚实分清相联系。接着就要注意含胸拔背，要做好含胸拔背的身法，松肩是个关键。肘尖跟着下垂，然后护肫、裹裆。八个身法都能做好，气沉丹田的要领就能要求。这些上下、前后、左右、虚实的对称要求要熟练的逐步做到平衡协调，贯彻在每一招式的行动中，表现出来的就是太极了。

      为了使上下四肢与身躯协调配合，要注意相吸相系的作用，练功时要过好“蓄”字诀这一关。“蓄”者即守蓄也，使外形动作与身法不致散乱，其关键在五弓合一。武式太极拳把人体手足与躯干比喻成五张弓。下肢两弓以足与胯为弓梢，膝为弓把。上肢两弓以手与肩为弓梢，肘为弓把。躯干的弓以尾椎与大椎为弓梢，腰为弓把。

      “蓄”字诀是指五弓的弓把要相吸相系，上肢两肘把位要始终下垂，下肢膝把位有上提之意，结合身法的松肩、护肫的办法将上下四把位蓄与腰间，以此形成人身一张大弓。这张大弓又以腰为把，膝与肘为梢，使之紧密相联系，形成一个完整的体系。

        能收蓄就能发放，这个要求是第一阶段中必须通过的关键。练此拳者务须注意。

      “蓄”字诀弓法要求达到后，就有上下相随之意，这时可以练四字诀的《撒放密诀》的“擎”“引”“松”“放”。

       蓄的好就能要求“引”的好。引要引一大片，即引到身前，劲且蓄也。

      能蓄就能放，放要放一条线。发放时要先练直劲，然后再练横劲，所谓“一直两横”也。

      第二阶段     内形