武当秘宗：五绝散打术入门《发劲决窍》(2)

 3、用节弯曲

   肢体要适度弯曲（太直则力矩太短，力量不易完全传导和爆发，太屈则力矩太长，必使劲节消耗增大，力量发放分散和削弱），以使肌肉收缩，作用于骨骼，带领劲节运行，产生力量和招数，且使劲节保持灵活性。

 4、全身放松

   运动生物力学认为，肌肉收缩速度，随肌肉的负荷减小而增大，减小肌肉负荷的效果是使肌肉中的张力减少。也就是说，为了提高肌肉的收缩速度，从而增

加劲节打击速度，必须设法减小有关肌肉的张力，而减小肌肉的张力就意味着使肌肉放松。

   放松除放松劲节肌肉及相关肌肉外，还要兼顾全身肌肉，高层技劲讲究“一动无有不动”，人体周身的肌肉只有全体放松，才有调动和协调整体肌群发力的可能，才能有全体的紧张，产生整体爆发，打出丹田巨大的劲力。

   放松除保持预备形肌肉紧张，绝不可使其他任何肌肉紧张，即“不懈不拙，弹性灵动”，懈则力慢力微，肌肉收缩迟缓，劲力发节丢断；拙则力乏力滞，肌肉无谓耗能，不能满蓄，力量受阻，传导不整，且没有后劲，不易反应变化。要像弹簧一样，保持弹性，松紧适度，虚中藏实，灵动待发。无论在静式（门户）或动（打斗、走动）中，蓄力都要按此原则来做。

   放松不是疲疲沓沓、漫不经心，虽然放松，但注意力要集中。

5、鼻施吸气

    鼻施吸气，吸入氧气，为肌肉发力提供根本能量，同时也是人的生理习惯。若用嘴吸气，不但气短，而且周身不适。

   鼻施吸气，膈肌自然下降，一则腰腹松沉，周身紧凑，蓄劲完整，二则重心稳固，桩步坚定，皆有利于发力。

               三、发劲

   “练拳容易得劲难”，心意激发、动型规矩、呼气合法是劲力发放之决窍所在。

   发力时，丹田急速一动（“收腹宫，拧腰髋”），则全身俱动，身上下体内外， 一动无有不动，“蹬后足，踩前足”，“领头首，转颈项”、“降步桩，扭膝节”、“沉双肩，摆脊背”、“咬牙关，炯双晴”、“通体紧张，用力坚刚，急速呼气”、心意“震”“穿”、意到力到，能量瞬间爆发，全体劲力悉数立时发放，快如闪电，烈似雷霆，无坚不摧，无人能逃。

    心意、动形、呼气是发力的三大要素，在发力瞬间同时产生，缺一不可。