武当柔骨功

武当柔骨功
柔骨功，是习武当功夫的基本功，主要使身骨柔软。
柔骨功的主要练法有：“前打躬后” “折柳左右转轮” “转环腿” “送食腿” “掏耳腿” “戴帽腿” “搔痒腿” “十字红” “反藏花”等。按其练习部位可分为腰功、腿功、肩功、臂功四个部分。
练习腰功主要是前后左右尽力弯腰。
前打躬：身体正立，两脚分开尺余，向前弯腰，使头插入两腿之间朝后看，两手则抱住两腿。
后折柳：向后弯腰，使头能插入腿间正视前方。
左右转轮：身体正立，上身向左或向右弯屈，两手上举而能随身体弯屈而触地。
练腿之法有“送食腿” “戴帽腿” “搔痒腿” “掏耳腿” “转环腿”等。送食腿：身体直立，两手竖掌极力向外推，左右两脚轮流踢至已嘴唇。要求站腿直，踢腿脚掌极力上勾，全腿绷直。左右轮流交替