武式46式太极拳分解教学（二）

第二段说明：包括10个动作，14—23，这段的动作方向转换比较多，腿法也比较多，要有一定的平衡控制能力和腿部的柔韧性。

 

14  ， 右单鞭：一碾脚转身，二开步分掌，弓步推掌，现在的方向转向了正西。

 

要领：这是各太极拳的代表性动作，在传统套路里边出现的是左右单鞭。先碾脚转身，出脚分手，弓步推掌，出脚的时候，有一点向右侧的开步，不要完全的转身成为弓上步，上步弓腿，做成正弓步，单鞭的步型是侧弓步，所以呢，要微微转腰，抽右开步的分手，然后弓腿，做成一个侧弓步，脚尖正西偏南，不要完全做成弓步，前手推的时候，还是要坐腕舒指，后手微微沉腕，手心斜向下方。

 

15，右云手：一、转腰摆手收脚，二、右云翻掌出脚，三、弓腿合手，四、转身碾脚，左云收脚，五、右云出脚，六、弓腿合手，七、转身左云收脚，八、右云翻掌出脚，九、弓腿合手，十、碾脚转身，左云收脚，十一、右云出脚。

 

要领：这是各太极拳的代表性动作，在传统套路里边出现的是左右云手。云手，两手交叉的摆动成一个立圆，象云朵一样，是个典型的防守的动作，所以要有一个分，翻掌向外，上边的手是主要的分拨的手，头、眼、腰要随着上手向左，交换后随着上手的向右，切不可随着下手走，也不能随着脚走，与其它有区别的话，就是两手的交叉点比较小，经过腹前翻转，就变换，而不伸到身体的左右两侧变换，武式有一句话，两个手各管一半，左右分别的左右侧运转，没有大的交叉的摆动，体现了动作的严谨、严密的特点，幅度比较小，所以人们称为武式太极拳为小架子的太极拳。向左云，右手收腹前，向右云，左手收到腹前，交叉得很小，手法严谨，两手各管一半，不互相逾越，交叉，这也是它的体现。更主要的特色呢，是武式太极拳的步法，本来云手的步法是侧行，右云就是向右侧行，左云手是向左侧行，这是以腰为轴，带过来以后，是转身翻掌，向西上步，然后再弓腿成为一个弓步，两手上下交合，扣脚转身，转向东边来再收脚，转，出脚，弓腿，收脚，出一步，收半步，这样一点的向右侧行，采用了上步和收脚的的步法，当然上步要大一点，要上步，弓腿，交手以后，收的时候实脚碾转，左脚自然碾回来，往回收半步，两脚相距10到20厘米，出一步收半步好像脚跟着地成丁步的样子，侧行的方式和杨式不一样。连贯起来的时候，还是一个交叉的云手，每收脚一次算一个云手，要做三个零半个，出脚。不管是左旋右转都要保持立身中正。屈腿落髋敛臀，立腰顶头沉肩含胸拔背，不可摇晃、俯仰，缠绕的姿态。

 

16，     玉女穿梭：一、收脚合臂搭手，二、上步分掌，方向西南，三、弓步格推，四、收脚跟步，五、碾脚转身合臂，六、上步分掌，七、弓步格推，方向东北，八、收脚跟步，九、插脚转身合臂，十、上步分掌，方向东南，十一、弓步格推，十二、收脚跟步，十三、碾脚转身合臂，十四、上步分掌，方向西北，十五、弓步格推，十六、收脚跟步。