吴式太极拳的基本功法－九阳寿功(7)

六、盘旋功

此功以腰为轴，上体做盘旋运动，下肢稳固不动，做功于涌泉、会阴、长强、腰阳关、命门、肩井、劳宫等大穴，具有培肾固本、调气回阳、通利腰脊、宽胸利膈、通任督、调胸腑之功效。

1、预备式：两腿平分，略宽于肩，下蹲成马步，两掌抱于腹前，掌心朝上，指尖相对。

2、以腰为轴，上身右转后弯，左掌经左肋侧向后、向左、向上、向右、再向左做螺旋上升旋转，然后向下收至腹前，掌心朝上，指尖向右；右掌不动。

3、以腰为轴，上身左转后弯，右掌经右肋外侧向后、向右、向上向左、再向右做螺旋上升旋转，然后向下收至腹前，掌心朝上，指尖向左，左掌不动。

4、收式：以上动作左右各旋转一次为一个循环，做九个循环后收势，即两掌收于胸前，指尖相对，掌心朝上，而后身体起立，两掌内旋下翻，两食指尖相对，两大拇指尖相对，放置小腹上，做深呼吸后收左脚至右脚旁并拢直立，两臂自然放松垂放两侧。

新的医学研究发现：反复进行缓慢的弯曲运动，特别是背弯运动会提高血液中的血清素含量——血清素则有助于镇定情绪，解除焦虑，并同时还会促进促皮质素的生产——促皮质素会促使身体放松，使思想更活跃，从而提高人的创造力。新的研究还显示，接受大肠癌治疗的患者，如果坚持进行有规律的缓慢运动，就能降底癌症的复发概率，并使存活率提高百分之五十以上。