吴式太极拳的基本功法－九阳寿功

九阳寿功简介：

九阳寿功，传说是太极师祖张三丰根据九阳真经而悟出的一套健身益寿功法，后来成为武当的家传功法，历经沧桑，传至今日已有六百多年的历史。九阳寿功包罗万象，深奥无穷，蕴太极之秘，隐阴阳之化，藏动静之变，合形气之神。练功者必明包容乃天地之大怀，和谐是人间之正道，方能成就其功德。

九阳寿功作为吴式太极拳的基本功法也有一百多年的历史。据现任丹东市吴式太极拳研究社丁立杰社长讲，这套功法是吴式太极拳第一代传人王茂斋传下来的，经杨禹廷传至王辉璞，而传至丁立杰的，非吴式弟子，一般不得相传。丁立杰的拜师王辉璞是杨禹廷的高足，对这套功法进行了认真的研究，并在实践中广泛推广，使许多人受益非浅。作者自1993年跟丁立杰拳师学了这套功法后，坚持做功数年，获益甚丰，不仅功力增强，人也显得年轻，更有许多难治的疾患不治而愈。吾深感其作用神奇，故将其整理成文，献给广大拳友及喜欢的人，以为国人之健康略尽微薄之力。

九阳寿功过去一直是口传身授，语言极其简单，靠学者自悟而进，没有文字记载，且受教者一般难以得到完整的功法，多数人只学得其中几个功法，效果不很理想。现今第一次将全套功法见诸文字，难免不易理解。因笔者水平有限，在功理和功法的阐述上有一定的局限，不可能非常祥尽，更有深奥玄妙之处有待进一步发掘。在功理和功法上的阐述有不尽人意之处，我们将在今后的研究中不断充实。

九阳寿功共有九个功法，既是有机结合的一个整体，也可独立成章，单独做功。九阳寿功是以人体的关节、骨骼、肌肉等为主要运动对象，做功于人体的各部穴位。是一种动静双修，以动为主，以意导气，以气运身，精、气、神、形齐练的全身柔韧协调的运动。其主要功能是延年益寿，并具有驻颜强体、祛病健身、滋阴壮阳之功效，同时也可增长练武者的功力。此功法每个动作以九次或九十九次为一个循环，做功时要求心中无杂念，并在心中默数次数，做到准确无误。一般练功者，每个功法要做九个循环，但初练者，由于功力不足，可先从做三个循环开始，以后随功力的不断增强而逐渐增加，直到能做到九个循环为佳。