依循上式,两手从双腿侧提起至胸侧,两手握拳,拳心向上,拳背向下,双臂稍微用力向后拉
标指
. 预备式 双脚靠合立正,两手垂於两腿侧,眼向前望,舌顶上颚。
2. 立正抱拳
依循上式,两手从双腿侧提起至胸侧,两手握拳,拳心向上,拳背向下,双臂稍微用力向后拉。
3. 耕脚开马
依循上式,两膝微曲,左脚划半弧形向左方分开,略宽於肩,左脚掌以45度放好,脚尖指向中线,左脚不动,将右脚拖近左脚边划半弧形向右方分开,略宽於肩,右脚掌以45度放好,脚尖指向中线 。
4. 正身左日字冲拳、十字摆指
依循上式,将左拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线冲出,至手臂伸尽时,左拳摊开向前穿,掌心向 右,将左掌曲腕,掌指向地,再将掌指向天,重复将掌指向地,将左掌反转成掌心向天作一内圈手后成掌心向地,掌指向右,再将掌指向左,重复掌指向右,将左掌反转成掌心向天作一内圈手后成掌心向右,掌指向天,再将掌指向地,重复掌指向天, 最后将左掌反转成掌心向天作一内圈手后握拳,拳背向天,将左拳收回左胸侧。
5. 正身右日字冲拳、十字摆指
依循上式,将右拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线冲出,至手臂伸尽时,右拳摊开向前穿,掌心向左,将右掌曲腕,掌指向地,再将掌指向天,重复将掌指向地,将右掌反转成掌心向天作一内圈手后成掌心向地,掌指向左,再将掌指向右,重复掌指向左,将右掌反转成掌心向天作一内圈手后成掌心向左,掌指向天,再将掌指向地,重复掌指向天,最后将右掌反转成掌心向天作一内圈手后握拳,拳背向天,将右拳收回右胸侧。
6. 左右三扱肘
依循上式,身微右转成右侧身拑羊马,面向右方,同时将左臂屈曲,左拳变掌,放松手腕,左肘上提,尽量贴近耳边由上而下向右前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,随即身向左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时左手握拳收回胸侧,将右臂屈曲,右拳变掌,放松手腕,右肘上提,尽量贴近耳边由上而下向左前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,重复身向右转成右侧身拑羊马,面向右方,同时右手握拳收回胸侧,将左臂屈曲,左拳变掌,放松手腕,左肘上提,尽量贴近耳边由上而下向右前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,同时将右拳变掌,掌指向前,掌心向地,至於左腋下。
7. 肘底右标指
依循上式,右掌由左腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,而左掌亦随即至於右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。
8. 桥底并步标指
依循上式,左脚踏前与右脚靠齐,左掌亦随即由右肘下 沿右手桥底向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,面向右方,双手随即作一外圈手后握拳,使拳心向天,拳背向地,将双拳收回胸侧。
9. 圈步
依循上式,双拳不动,身微向左转,面向正方(即开拳时的位置),而左脚贴地划弧形向左后方扫去,左脚掌以45度放好,脚尖指向中线,右脚掌亦随势微转使右脚尖指向中线成正身二字拑羊马,再将右脚拖近左脚边贴地划弧形向右方扫去,右脚掌以45度放好,脚尖指向中线。
10. 左右三扱肘
依循上式,身微左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时将右臂屈曲,右拳变掌,放松手腕,右肘上提,尽量贴近耳边由上而下向左前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,随即身向右转成右侧身拑羊马,面向右方,同时右手握拳收回胸侧,将左臂屈曲,左拳变掌,放松手腕,左肘上提,尽量贴近耳边由上而下向右前方 中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,重复身向左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时左手握拳收回胸侧,将右臂屈曲,右拳变掌,放松手腕,右肘上提,尽量贴近耳边由上而下向左前方 中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,同时将左拳变掌,掌指向前,掌心向地,至於右腋下。
11. 肘底左标指
依循上式,左掌由右腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,而右掌亦随即至於左肘下,掌指向前,掌心向地,面向左方。
12. 桥底并步标指
依循上式,右脚踏前与左脚靠齐,右掌亦随即由左肘下沿左手桥底向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及 头部,面向左方,双手随即作一外圈手后握拳,使拳心向天,拳背向地,将双拳收回胸侧。
13. 圈步
依循上式,双拳不动,身微向右转,面向正方(即开拳时的位置),而右脚贴地划弧形向右后方扫去,右脚掌以45度放好,脚尖指向中线,左脚掌亦随势微转使左脚尖指向中线成正身二字拑羊马,再将左脚拖近右脚边贴地划弧形向左方扫去,左脚掌以45度放好,脚尖指向中线。