咏春拳法标准套路教学(5)

寻桥

1. 预备式 

　　双脚靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上颚。 

　　2. 立正抱拳 

　　依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向后拉。 

　　3. 正身二字拑羊马 

　　依循上式，两膝微曲，双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖，后分开两脚跟，脚掌贴著地面，不可离地)，挺胸收腹，臀部不可向后突出。 

　　4.下交叉耕手 

　　依循上式，双拳变掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向下。 

　　5. 上交叉摊手 

　　依循上式，上臂不动，曲肘将两前臂提起，并保持交叉之势，左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内。 

　　6. 收拳 

　　依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向后拉，拳心向上，拳背向下。 

　　7. 左日字冲拳 

　　依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手后握拳，将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。 

　　8. 右日字冲拳 

　　依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向天，右掌以手腕为轴心，作一内圈手后握拳，将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。 

　　9. 正身穿桥 

　　依循上式，双拳变掌，掌心互对，同向前穿与胸齐，当双掌与胸口距离约有一个拳头位时，稍停，双掌遂向前标出，掌心互对，高及头部 。 

　　10. 左右拦手 

　　依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左手在上，右手在下，掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下，同时身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，双臂不动，再将身向右转成右侧身拑羊马，面向右方，最后将身转回左方成左侧身拑羊马，面向左方。 

　　11. 双伏手、三拍手 

　　依循上式，两手向左右分开，掌心向地，埋肘，将左手反转成摊手，掌心向天，同时用右掌由外而内轻拍往左肘部曲处，拍时应掌指向前而同时左肘轻往上托，再将右掌向外翻成摊手，掌心向天，左掌随即由外而内拍往右肘部曲处，拍时掌指亦向前而同时右肘轻往上托，最后重复将左手向外翻成摊手，掌心向天，右掌随即拍往左肘部曲处。(三式拍手乃连串动作，中间不要停顿。) 

　　12. 正掌三式 

　　依循上式，右掌沿左手桥面中线打出，掌心向外，掌指向天，左手随即收回成左护掌靠於右肘位置，再将左掌沿右手桥面中线打出，右手随即收回成右护掌靠於左肘位置，最后重复将右掌沿左手桥面中线打出而左掌则变拳收回左胸侧。(三式正掌乃连串动作，中间不要停顿。) 

　　13. 转身右拦手 

　　依循上式，右掌向内回收 (使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前，掌心向地，右臂不动，同时将身向右转成右侧身拑羊马，面向右方。 

　　14. 上交叉摊手 

　　依循上式，右掌向外翻成斜摊手势置於胸前，掌心向内，同时将左掌摊出置於右前臂上成交叉之势，掌心向内。 

　　15. 转马侧身右膀手 

　　依循上式，将身微向左转成左侧身拑羊马(面朝正方，即开拳时的位置)，同时将右手肘部抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，右上臂应与上身保持若90度之势，而左手则变护掌靠於右肘位置。 

　　16. 转身右拦手 

　　依循上式，将身微向右转成右侧身拑羊马，面向右方，同时间右膀手顺势往右方一拦变成右拦手横置於胸前，而左手则变拳回收於左胸侧。