靶法训练在散打教学训练中的运用研究(7)

4、2、活动靶法训练阶段
活动靶法是指持靶者与运动员在移动中进行的靶法训练。它是在固定靶法训练的基础上，要求运动员跟随着持靶者的移动节奏、方向而进行击打练习。在散打实战或比赛中脚步移动的作用是十分重要的，因为在实战中没有一个运动员会像“沙包”一样原地不动的任人击打，那么移动靶法的训练方法能够有效的提高运动员移动击打的能力。
4、2、1、活动靶法训练的目的任务和手段
移动靶法的训练可提高运动员的各种步法之间的配合。持靶者通过身体移动的快慢、方向的改变、扬靶的时机来训练运动员的步法和动作之间的配合。其次，通过大量的移动靶法的练习可以大大提高运动员的重心转换能力，使运动员的进攻与防守转换自如。
4、2、2、活动靶法训练的技术环节与要求
活动靶法训练中，持靶者在扬靶时要把握好节奏性，先慢后快，快慢结合，变化击打的节奏，让运动员充分体会到用力的顺序和重心转换；同时在进行活动靶扬靶时持靶者要根据不同的战术意识进行扬靶，如练习直线运动的动作进行移动时要前后运动扬靶；练习弧线运动的动作可以进行左右移动扬靶等。为了提高运动员的移动击打的动作稳定性，持靶者扬靶时，可以在运动员即将击中靶位的时候忽然撤靶，以此来提高运动员重心的稳定性；同时为了与实战相结合，持靶者需要不时的进迎靶，以提高运动员的迎击击打能力。但这两种方法不能经常采用，需要持靶者来把握。运动员在移动靶法训练中，每介击打动作完成后，要求仍然还原成准备姿势，体会在移动中的发力顺序，身体放松，出拳有弹性。在做各种技术动作时，不要有错误动作，时刻应具有防守意识。
4、2、3、活动靶法训练中易出现的错误及纠正方法
活动靶法训练中经常会出现扬靶节奏的破坏，由于活动靶是在移动中进行的，所以运动员在移动中重心在不断转换，这就存在重心调整的时间差问题，持靶者不应胡乱扬靶，破坏击打节奏。其次在移动中进连续击打动作时，扬靶的位置一定要稳定，在不进行迎击动作专门训练时，不应产生迎靶的动作。