靶法训练在散打教学训练中的运用研究(10)

4、4、6、侧踹腿
持靶者要将靶面对准击靶者，放在自己的胸侧，同时要夹紧腋下，当击打者出击动作击到靶子的同时，靶子要做到瞬间的固定。
（左侧踹腿）击靶者准备好预备式后，身体重心后移，上体稍右转，同时左腿屈膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，继之迅速由屈到伸向前踹出，力达全脚掌。右腿直立或稍屈支撑，脚跟抬起里收。踹击靶子后，攻击腿的踝、髋与肩要成一斜直线。要点：提膝、展髋、踹击快速连贯；在击中靶子前的瞬间要骤然拧腰、送髋，以形成爆发力。
（右侧踹腿）击靶者准备好预备式后，身体重心前移，上体左转的同时，右腿屈膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，继之迅速由屈到伸向前踹出，力达全脚掌。左腿直立或微屈支撑。击中靶子后，脚跟抬起里收。要点：同左侧踹。此外，踹击靶子后迅速摆成右势。
4、4、7、横踢腿
持靶者要将靶面侧对击靶者，放在自己的胸侧处，形成持靶者、靶子、击靶者为三点一线，这样使击靶者能够清楚地击打靶子中心，当击打者出击动作击到靶子的同时，靶子要做到瞬间的固定。
（左横踢腿）击靶者准备好预备式后，重心移至右脚，左腿稍提膝，脚背绷直，随即上体右转带动左腿由稍屈到直腿向右上方弧线扫踢，力达脚背至小腿下端。右腿直立或稍屈支撑，当击中靶子后，脚跟抬起随身体右转内收。要点：以转体带动扫踢，动作连贯、快速。攻击到靶子后迅速回收。
（右横踢腿）击靶者准备好预备式后，重心移到左脚稍提膝，脚背绷直，稍收腹；动作不停，上体左转带动右腿向上方弧线扫踢，力达脚背。左腿直立或稍屈支撑，当击中靶子后，脚跟抬起随身体稍左转。要点：同左横踢腿，此外，当击中靶子回收后