靶法训练在散打教学训练中的运用研究(6)

 
4、靶法训练在散打教学中运用的研究总结
散打教学和其他体育项目教学一样，既有体育的特点又有教学的性质。因此，散打教学必须以教育学和体育理论为指导，遵循运动技能的形成规律和人体机能活动变化的规律。散打教学除具有体育教学的共性特点，即有目的、有计划地向学生传授各种技术技能，使学生通过身体的反复练习，并与思维活动相结合，掌握这些技能外，在教学实践中还逐渐形成了自己的教学特点、适合本项目特点的教学阶段与步骤及独特的教学方法与手段等。
靶法训练是散打教学中常用的一种训练方式，其练习内容和形式灵活多变。通过以上对我国现阶段散打教学中靶法训练的分析研究和对相近项目靶法训练的比较研究，我们发现靶法训练的重要性。同时经过研究，我们也发现了很多问题，比如现阶段我国散打教学中靶法训练的运用方法、步骤和目的都不够明确，没有系统的训练计划制定和统一的详细的指导教材。一种运动项目的发展和他自身的训练水平是分不开的，现在我们散打运动即将走上奥运大舞台，发展前景十分广阔。为了我们项目的发展及我们散打项目在世界体育竞技场上的优势。因此，我们研究组运用一年的时间，以理论为基础，从实际出发，通过文献资料法、观察法和比较分析法对散打教学中的靶法训练进行了系统的研究。现整理出一套练习方法供大家参考和指正。
靶法训练主要是针对运动员技术动作而进行练习的，当运动员在各个不同的技术层次的情况下，我们应当合理的、针对性地安排其靶法训练的内容。下面我们共分三个阶段，系统地介绍给大家，以供参考。
4、1、固定靶法训练阶段
固定靶法是指运动员成准备姿势原地站立，持靶者站在与运动员适当的击打距离内（使运动员在做任何身体的移动，就能出动作击中靶子）做各种扬靶的姿势，训练运动员的单个基本技术动作。
4、1、1、固定靶法训练的目的任务和手段
培养运动员正确击打技术动作和击打节奏。由于距离的固定，使得运动员在出动作击打靶子时不会被其它因素干扰，有得于运动员精神的高度集中，击打动作定型到位，在培养击打节奏时，要求运动员出动作富有弹性，出动作的频率可由教练员的口令，结合扬靶的频率来进行控制。固定靶法训练的另一个目的就是培养运动员的“距离感”，以有利于运动员精确地控制和对手的距离，并且能够较为精确的判断出出动作的时机。
4、1、2、固定靶法训练的技术环节与要求
首先持靶者在扬靶时要求靶位稳定，位置准确，动作清晰，节奏不易过快，靶位的高度要符合运动员在正常情况下出动作的路线，不能过高或过低而破坏运动员的击打动作。其次是运动员要出动作准确，用动作击打靶位的中心部，体会出动作时用力感觉，注意每次发力出动作时要按动作的正常路线和鞭打发力的协调性以加大出动作的力量和速度，维护好身体重心的平衡。
4、1、3、固定靶法训练中易出现的错误及纠正方法
固定靶法训练中的最常见错误是“迎靶”，当运动员出动作击打靶子的同时，持靶者将靶子迎着运动员的所出动作的路线而上，使运动员出现提前击靶的现象。因为“迎靶”缩短了击打距离使运动员不能正确的建立准确的距离感，使运动员在比赛中产生了打不实、打不准的现象。
纠正迎靶的错误时首先要向持靶者说明固定靶位的要求，让其建立起正确的扬靶概念；其次，持靶者扬靶时，可用另一只手紧扣住扬靶的手，使其固定在原处，同时手腕略向前倾，有利于靶位的稳定。