靶法训练在散打教学训练中的运用研究(3)

 
3、2、相近项目教学中靶法训练的内容和方法的分析
散打运动是具有强烈民族性特点的对抗性项目，作为竞技体育项目即能体现体育的本质属性，又能把人体安全和健康作为自身生存和发展的前提，更具民族特色和技击特色。在从项目的技术特性来看，与相近的有：源自西方的拳击、韩国的跆拳道、泰国的泰拳和日本的空手道等。拳击、跆拳道、泰拳都有其各自的靶法训练，针对项目的特点各有各的方法和目的。下面我们针对这几种相近项目的靶法训练进行比较分析研究。
3、2、1、与拳击靶法训练的比较分析研究
在拳击的靶法训练教学中，运用最多的是手靶。手靶是前苏联拳击专家们首先应用到拳击训练中的一种比较理想的训练器械。同时打手靶也是整个拳击教学中重要的一种练习手段，它可提高拳法的击打正确性、出拳速度、反应速度和维持身体重心平衡能力。拳击手靶有固定手靶、活动手靶和实战手靶三种练习法。
一、固定手靶练习法：
固定手靶教法要求教练员扬出的靶位距离固定不变，让练习者保持拳击攻防姿势，配合滑步对准手靶靶心（有一块银元大小的白色标志点），固定一种或二种拳击打。此种方法的主要功能是使练习者有充分时间考虑步法与拳法的配合和准确判断出拳距离。
二、活动手靶练习法
待练习者固定手靶打得熟练之后，方可进入活动手靶练习。在与固定手教法相比，活动手提高了练习的难度。这种练法要求教练员将手靶忽扬忽掩，忽近忽远，忽左忽右，不断变换靶位靶距；练习者保持拳击攻防姿势，随着靶位和靶距变换，灵活调整自己的步距与拳距，准确地击打手靶的白色标志点。此种教法主要提高出拳速度、反应速度和准确的拳距感。活动手靶练习要做到判断准确，出拳有力。拳击空击时身体重心要能保持平衡。
三、实战手靶练习法
实战手靶练习法是教练员同练习者进行的类似实战的练习，主要提高击打能力和耐力反应速度。但练习者的拳不是对准教练员的脸部和身体打，而是对准教练员扬出的手靶打，教练员扬出什么样的靶位，练习者就打出什么样的拳法。
我们通过文献资料法和观察法研究发现拳击手靶训练中的几大特点和原则
练习击打手靶的一般原则是由慢到快，由固定靶位到活动靶位，由活动靶位到实战靶位。靶位距离由近距到中距，由中距至远距，三种靶位距离不断交替变换，增加难度，以提高运动员的煅炼功效与兴趣。扬靶由慢到快的原则：扬出靶位停留时间一秒钟，然后随着训练程度逐渐缩短停留时间，比如1/2秒，1/3秒。提高出拳速度和反应速度，如果让练习者练一二连击拳，扬出的靶在停留时间处长一拍。由固定靶位到活动靶位的原则：先扬了固定靶位，随着训练程度的提高逐渐过渡到活动靶位，扬出的活动靶位要使练习者不易捉摸到，扬出的靶停留的时间应忽长忽短，藉以提高练习者的练习反应速度和判断能力。靶距由近到远的原则：先从练习者的直拳容易击的距离开始，然后逐渐加长拳距或由近、中、远三种拳距交替变换，藉此锻炼提高练习者的出击距离感和出拳的反应速度。扬手空靶的原则：待练习者打手靶熟练到一定程度后，扬靶就可以虚实结合进行，例如在击靶过程中，教练员将扬出靶突然收回，让练习者击空，藉此提高练习者维持身体的重心平衡能力。
3、2、2、与跆拳道靶法训练的比较分析研究
跆拳道是源自韩国的一种身体对抗性项目，其技术特点是主要运用腿法进行得分，因此该项目对腿法训练的要求非常高。跆拳道腿法训练过程中主要采用靶法训练，其次是踢护具、踢沙包和模拟对抗等方式。而踢脚靶具有简单轻便、目标小、变化多、速度快等优点，受到广大教练，运动员及学员的喜爱。因而，踢脚靶训练成为了当前跆拳道训练的一个重要手段和途径。下面我们通过文献资料法和观察法对跆拳道的各种腿法的靶法训练都进行剖析研究，并结合散打腿法的靶法训练，试图找出共同点与优点为研究作参考。