赵堡太极拳郑悟清功法要领

赵堡太极拳郑悟清功法要领
（一）
棚捋挤按须认真，上下相随人难近。
任他巨力来攻打，牵动四两八千斤。
纵放屈伸人莫知，推靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步，搬拦横采也难敌。
引进落空合击出，沾粘连随有丢顶。
又曰：彼不动己不动，彼微动我先动。
（二）
太极拳法自然理，动静阴阳刚柔济。
棚捋挤按寻规矩，周身圆活周身随。
石磙碾米巧妙劲，蓟花风吹轻灵机。
口授心传功久炼，着理融随妙神奇。
（三）
元气清温浊气凉，神仙留下健身方。
必须开裆收下气，站立又要膝盖藏。
磙肩束肋钻脑颈，开胯下腰最为良。
气从口入不是入，气从口角入小肠。
气从鼻出不是出，鼻送五藏入膀胱。
更有练气真妙诀，缄口似闭张不张。