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赵堡太极拳郑悟清功法要领(3)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-11-23

太极拳，乃我国文化遗产中的瑰宝，实乃道家练功精髓。传统的道家气功尊老子为师祖，奉其著作《老子》为金科玉律

练法撮要
“忌用滞力，尤忌用意”且有诗为证：
代理阴阳十字翻，棚捋挤按逍遥玩。
轻灵圆活平中正，错综奇偶是主环。
风吹罗衣空中飘，身手齐到甚奇妙。
平坡路上无形术，无往不复艺自高。
又曰：不尚用力用意，恰似儿童嬉戏，身心了无牵挂，悠然先天本意。
练法要点
1、自然、无为、放松
自然：即顺随，不紧张；
无为：即不用后天之力，不强求；
放松：即不用滞力。
2、虚空、无意、入静
虚空：即练功时身心浑沌如一，与虚空等，不知身之为我，我之为身，万念皆空，空之又空；
无意：即摒除后天杂念，洗心涤虑，返往先天本性；
入静：即心神宁静，恬淡虚无，静若止水，绵绵密密，心息相依，轻飘飘如缕缕青烟，游游荡荡似腾去驾雾。
3、提肛、踏地、圆背
提肛：即缩住肛门，按卦理言，是捕巽之下断，可通任督引来心阳下照，温开寒冰十八层，逆返先天，九转还元，得丹大法；
踏地：即双足十指踏地面，使涌泉空虚，导丹田之气下达，则下元实而生根，生根则神气正；
圆背：可使督脉放松，利于周天运行，使涌泉之气上达。
4、舌顶上腭、百会领气、气贯指尖
舌顶上腭：即补兑上缺，使任督二脉畅通无阻；
百会领气：乃虚静生神之要，可免静则昏睡之弊；
气贯指尖：即结合百会领气，可使清阳上升，浊阴下降，升降出入，气机和畅。
5、收腹填腰、气归丹田
收腹填腰：可使身体返还先天原状，便于任督二脉通达，真气运行；
气归丹田：使上身虚灵，虚灵则神旺，且使下元充实。
6、头正、心正、身正
头为元神之府，心为君之官，身为人之本源。练功时达此三正，杂念自然消除，入静运气，寂定归位，乃防止出偏之根本大法。
练功时要做到以上要点，上功足矣。
拳经云：轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步，待至肩松、身活、步稳，然后镇头领气，以卫其力，力顺气自通，气通力自重，以此修炼，至其纯熟，手、眼步一致，心神气相通，自能达到自然而然之妙境矣。