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躺在仰卧起坐板上,双脚固定在末端皮带下,膝部微屈,上身弯起,让胸部紧紧压住膝盖。保持这个充分收缩的姿势1或2秒,然后上身慢慢放低,恢复到开始姿势
(7)体操梯仰卧起坐
目标肌肉:腹直肌上部
下面是仰卧起坐的教学视频:原视频地址链接》》
九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]