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肌酸的作用

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-08

对于健美训练者来说,合理使用肌酸能间接地增大肌肉体积。因为有了更多的能量,训练者便能进行更高强度的训练,促进肌肉的生长

肌酸的作用:  
促进肌细胞生长,增加瘦体重  
对于健美训练者来说,合理使用肌酸能间接地增大肌肉体积。因为有了更多的能量,训练者便能进行更高强度的训练,促进肌肉的生长。同时肌细胞吸收肌酸时也储存了大量的水分,因此引起肌肉细胞体积增大,从而增加瘦体重。 

由此可见,肌酸对于促进运动训练的效果是有积极作用的。肌酸存在于鱼、肉等食物中,但数量很少,半公斤肉只能提供一克肌酸。要帮助肌肉生长,肌酸的每日摄取量至少应为5一20克,必须吃下2.5至10公斤肉,这是不可能的,因此才出现肌酸补剂。 

肌酸从1993年开始进入竞技体育界,1994年成为最流行的能力增强剂,1995年传入我国,至今已经成为最具人气、最有效的营养补剂之一。目前补充肌酸的作用已被广大健美爱好者们所认识和接受,在健美运动中更是被评为健美者“必须使用”的产品。 

有很多人由于对肌酸不是很熟悉,对于肌酸的使用还存在顾虑。对此我们应该明确,肌酸不是激素,它与类固醇、生长激素、睾酮有着本质的不同,可以放心地使用。由于它是通过人体的肝脏来实现它的功能,因此,对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏。而对于肌酸是否会增加人体肝脏代谢的负担,至今尚未有确切的证据,因此可以说肌酸是一种安全的营养补剂。 

经过大量的研究,我们目前基本上清楚了肌酸的化学组成、合成途径、体内分布情况和作用等。在实践中也已经有很多厂家生产出各种各样的肌酸产品,其主要类型有三种:磷酸肌酸、柠檬酸肌酸以及一水肌酸。 


对于一些经常上健身房或热爱运动的朋友们而言,如果到现在还没有听过肌酸,那您可真是~逊毙了!因为这种二十世纪最炫、最抢手的「运动营养补品」,其魅力正袭卷整个健身界及运动界。许多职业运动的明星—如打破美国职棒全垒打记录的马奎尔,或是NBA职篮明星卡尔.马龙,都是肌酸众多拥护者之一。那么究竟肌酸是何方神圣?它拥有什么惊人的魅力呢?以下请看我们的档案报导。  
档案一:什么是肌酸?  
肌酸(Creatine)是一种存在于人体中的天然营养素,由三种必须氨基酸;精氨酸(Arginine)、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所组成。它是制造人体细胞能量—三磷酸腺甘(ATP)不可或缺之物,能提供肌肉进行快速、爆发之动作。肌酸在人体中约有95%集中在骨骼肌它b于心脏、脑及睾丸中。人体可藉由一般食物或营养补充品中获得肌酸;如果体内肌酸含量不足时,人体也可藉由肝脏、胰脏及肾脏自行合成少量的肌酸以供使用。 

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