右臂由右侧成45度上举至肩平,同时右拳变爪屈腕屈肘,圈抱于身体右侧,五指均指向左侧,掌心窝起,五指用力挺直,左拳仍成抱肘式,眼看右爪(图15)。
上动不停,右爪以五指用力带动右臂,平肩向左侧推移,当右爪移至左肩前时,右臂横于胸前(图16)。
上动不停,右臂外旋向外转腕,五指转向上,由左向右按原来路线向右回拨平带至身体右侧(图17)。右臂极力内收,右爪随之向内挤压至右肩前,五指仍向上(图18)。
右臂内旋向内转腕,五指向下,不停向下顶按至右臂伸直(图19)。
右臂外旋,右爪变拳屈肘收抱于右腰旁,拳心向上(图20)。
本节功法,左右交替各做三遍,再收式还原成立正姿势,早晚各一次。
要领:本节功法的呼吸要与两手的运作相协调,具体地说就是推、顶、拨、带时吸气,内收挤压日寸屏气,向下按顶时呼气,小腹随之充实。
本节功法,两手用力而不僵硬,运作之时而不滞涩,要做到眼随手行,动作流畅,缓而行之,速度均匀。
作用:本节功能坚实两臂肌肉,使气血涌向两掌从而增加了两手的内力。
意念:本节功法用力时,要富于想象,以五指用力推舟入海,再回牵拔拉近岸,最后栽桩栓定。整个过程全都用的暗劲,船的吨位愈沉重,两手所需的内力亦愈大。
第三节金刚亮臂(水手)
起势:
身体立正,松静自然,下颏内收,肩臂松垂,两手贴于两大腿外侧,指尖向下,眼向前看(图21)。
左脚向左横开一步,两脚平行站立,脚尖向前,同日寸两手握拳屈肘收抱于两腰旁,拳心向上,畅胸收腹,提肾缩肛,舌尖顶抵上腭,颈项向上拔伸,头部端正,呼吸自然,两眼向前平视(图22)。
调息定,左拳由左侧成45度角向上举起至肩平,左臂弯曲成半圆形,左拳握紧拳面向右,拳眼向上,左腕挺直,右拳仍成抱肘式,眼看左拳(图23)。
上动不停,左拳用力平胸向右侧推顶至右肩前时左臂横于胸前(图24)。