双节棍入门十二式(2)

　　第六式：倦鸟知返 spinning pass 
　　动作要点：马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。再松开右手进行轮换练习。 
　　动作说明：此式主要用于迷惑对方，使敌人弄不清从哪一方进攻，并可打击对方腰部以下部位。 
　　第七式：毒蛇出洞 folded snake
　　动作要点：右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。 
　　动作说明：此式可用于突然打击对方头部。左右手均需练习。 
　　第八式：翻山越岭 back pass 
　　动作要点：以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样的方法进行左手的练习。 
　　动作说明：此式难度较大，初学时不可用力过猛，以免受伤。 
　　第九式:雪花盖顶 upward spin 
　　动作要点：挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。 
　　动作说明：此式适用于群战，也可保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴等要害部位。 
　　第十式：先斩后奏 leg rebounce 
　　动作要点：自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中。 
　　动作说明:此式可出其不意打击敌人. 
　　第十一式：双手擎天 diagonal sweep 
　　动作要点：侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和 马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习. 
　　动作说明：此式可用于扫击敌人。 
　　第十二式：威震八方 backhand figure 8
　　动作要点：马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。 
　　动作说明：此式主要用于保护全身，左右手均需练习。