不即不离，不离不弃，收放自如 棍不解人，人独解棍，亦人亦棍 抗之敌也，顺之友也，操之器也...

重心重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马重心稍高一些。所以双节棍的马步应该是半马步。运动中，除了挑击、腾空...

动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧...

传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较...

练功习武，既是为了继承和发扬祖国优秀的武术遗产，也是为了锻炼筋骨，陶冶性情，磨练意志，增强体质，祛病延年，还是为了防身抗...

独练时无敌似有敌,应敌时有敌似无敌 意到气到力到 发于根，顺于中，达于梢 势断劲不断，劲断意相连。形断意连，势断气...

右手运棍右上撩，左下劈，右上撩接左右旋风劈收。此式用于保护体侧，并借助身体的旋转加大攻击力度。（右毒蛇吐信式...

已掌握了双节棍的舞花和基本动作定式等入门技术后，如果你想用来实战，这些绝对不够...

链子全程都是紧紧崩住,因为每一下发力都是力达棍端,而如果发力没做到力达棍端,力只传到链子之间,就会产生链子忽紧忽松.(而这个时...

双节棍是这样一种武器，它由一根绳索或链条，将两根等长度的木制或金属制的短棍连接起来的，属于中国传统武术的软兵器和短兵器类...

运棍手体前撩击回棍，接棍手手心向下，虎口向前俯掌接棍，成反把擎棍势...

没有攻的二节棍道则不是二节棍道。二节棍全部技术都由攻而开始，我们也已说明各种具体的攻法。未思及攻法的攻...

双节棍功力训练主要有以下几部分：力量、速度、耐力、准确度、柔韧性、敏捷性、平衡能力...

现在不锈钢双节棍的流行程度不言而喻，但是很多人对不锈钢的性能认识不多，对不锈钢双节棍的维护保养就知道得更少了...

对于初学者而言，呼吸能自然配合动作即可，不必太过刻意去控制，否则反易受其负面影响。不够，随着训练的深入...