双截棍的科学与诀窍

双截棍的科学与诀窍
对于初学者而言，呼吸能自然配合动作即可，不必太过刻意去控制，否则反易受其负面影响。不够，随着训练的深入，对呼吸调节与动作配合的感应性提高之后，可以有目的的加强此方面的练习，以求更好的集中精力完成技巧，发挥气、技、力合一的巨大威力，为做到这一点，平时必须重视养成正确的呼吸习惯。

其一，采取攻势时要呼气，恢复原势时吸气；

其二，尽量采用口呼鼻吸的方式；

其三，连续动作要在一个呼吸区间进行，因为有时屏住呼吸能够促进爆发出强大的力量。如此一边动作，一边不呼出抑压之气（内部呼吸与外部用力同时爆发），也有协调连贯之动作产生。

其四，吸气时要尽量多吸，呼气则不可全部呼完。

在李小龙主演的功夫影片中，他出拳出腿或击棍时，常会发声以助其势，这是配合动作发力。正确的呼吸下爆发而出的喊叫，能够增长攻击气势，给对手以威压。发声的基本要领是：（1）要使挥动双节棍发出的“呼呼”之声或叫声与双节棍攻击动作协调一致；（2）以声要尽量短促，即要在双节棍触及目标的瞬间，以丹田之气，突然迸发出“呀”或“咄”之声，技到声止，以发挥出最强之爆发力。切记：发声必须与双节棍触及目标之瞬间发力动作同步。所以在练习以双节棍击打沙袋或靶子时，即要注意发声，又要注意声力同步。但是，不可做那些不配合动作的虚张声势的乱喊乱叫，因为那只是徒耗力气。

二、平衡、重心姿势

无论任何运动，平衡是发挥动作的首要因素，良好的平衡取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小，经验表明人体稳定性的大小支持面积和重心高低成正比，也就是说即使站的步型相同重心位置高时不好，重心低时稳定。低重心姿势其下盘虽然稳固，有安全感，却不利于快速启动，发挥手脚运动的加速度和灵活变化，所以在格斗时低重心姿势多只偶然运用在防御中，有利亦有弊，这就是在格斗中的辩证法。不论是为了获得更快的移动灵活性，还是为了求得较高的稳定性，都应根据具体情况，通过变换双脚的站位和身体重心来灵活决定自己要取何种姿势，在运动过程中，还应学会使身体重心和移动出击方向保持一致，亦即要学会巧秒地将体重融入到动作中去，这样更能增加动作速度和攻击威力。学者平时可作各种步型的慢速度转换练习，同时加强步法训练，仔细体会其中重心调节和转换的感觉，以求完美控制。