首页 格斗 擒拿 泰拳 太极 陈式 杨式 门派 青城派 武当派 热门 拳击 截拳 国术 点穴 形意 健身 硬功 气功 图库 武术 太极 论坛

双节棍入门十二式

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-15

动作说明:臂部与肋部不可距离太远,挥动时以腕部发力为主,左右手均需练习。此式主要用于保护体侧

双节棍入门十二式

  第一式:流星赶月 spin
  动作要点:右脚在前,右手握住棍端,在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。 
  动作说明:臂部与肋部不可距离太远,挥动时以腕部发力为主,左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。 
  第二式:左右逢源 figure 8
  动作要点:手握棍端,在体前作横8字挥甩。 
  动作说明:臂部及腕部要协调用力,身步配合要协调一致,左右手均需练习。此式可用于保护全身,能攻能守。 
  第三式:喧宾夺主 rotating fold 
  动作要点:以食指至于两棍端之间,A棍在上,B棍在下,运用腕力使B棍弹起达到A棍上方,同时松开三指立即回收,握住A棍,而原来握住A棍的食指立即翻起,放在A棍上面,当B棍弹起落下时,即A、B棍位置互换。 
  动作说明:此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。 
  第四式:毒蛇吐信 snake
  动作要点:用右腋夹住B棍的一端,右手握住A棍,然后松开B棍,同时右手臂前伸的瞬间,右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量,迅速将B棍拉回腋下。 
  动作说明:棍挥弹而出时,肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸,当棍收回时肘部要偏离身体一些。此式可用于攻击对方头、肩等部位。 
  第五式:苏秦背剑 smash down/shoulder pass 
  动作要点:注意,苏秦背剑的动作一直有争议,有正劈smash down和腋下换手shoulder pass之争,在此分别作出解释。
  smash down:右手臂前曲,右手与头同高,左手在右手臂下部,两手握棍,成背剑姿势,然后左手松开,右手运劲将棍向前下方挥击,待棍去尽时,运劲向前上方荡起,环绕一周,恢复至右肩前,左手张开伸向右肋后方,迎接荡回之棍。 
  动作说明:此式能自上而下打击敌人。 
  shoulder pass :右手臂前曲,右手与头同高,左手在右手臂下部,两手握棍,成背剑姿势,然后右手松开,左手运劲将棍向前上方挑击,顺势环绕一周,荡至左肩前,右手张开伸向左肋后方,迎接荡回之棍。 
  动作说明:此式能自下而上打击敌人。 

共2页: 上一页12下一页

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片

相关文章

关键词: test 灵敏素质的基础 气血 发型