戴氏心意拳步法(2)

　　（三）垫步。即跟步，为后足紧跟前足步。其所以垫者，防误事。

　　左打左，左足若在前，右足后垫后作主，左足即起，而虚悬其足尖，仍出左足。左足若在后，左（右）足垫前，虚其足尖，亦仍出左（右）足。这是踩中门，扣裹之步法。即我之左，扣敌之左。右打右，仿其理，而反其式。若打中门，不分左右踩时，则垫后足于前足之后，仍出前足。但垫足之前，前足须寸，垫上方有势。若踩外门时，不外扌那左，右踩右；扌那右，左踩左。扌那左，右踩右时，左足向前左侧方寸步作主。右足垫前，即起时虚悬其足尖，仍出右足。如扌那右，左踩左时，仿其理，而反其式。但步仍如此扌那闪，其手法，须用摩精摸镜。内中后脚作主者，为身势稳，前足虚悬者，为出步灵，但虚悬其足尖，并不虚悬其足跟，如虚悬其足跟，则势法不稳。然足跟虽不虚悬，亦不宜用劲作主，仅虚点地即可。若功力大者，即使全足虚悬亦可，故后足谓元帅，前足为先锋。其中须注意的是，在未垫步之前为展势，既垫之后为舒势，若出时，由舒而变为展。又凡足尖虚悬之势，均为舒势，务必合膝。合膝者，前腿之弯合在后腿之膝。无论如何，步法倘脚尖虚悬时，其足指必上翻，不持虚悬时为自然之态。即起时亦上翻，之所以要上翻，为前进步灵。

　　（四）鸡步。以轻灵为主，能练至足下无声，引进时带有风劲者则佳。鸡步上身须前抢，走时好像窃盗偷物的样子，其步之起落向上作半椭圆形，其姿势，身如竹瓦。其出腿，是从肚里掏出，掏时身下，落时身起，两胯要夹紧，两腿要合，而不可开，如剪子股然。出时，其足必超过在地的腿之膝，其前足一落，后足即起而掏出，如此循环前进。但其足之落，系先落足跟渐次踩至足稍方有劲，其中特别强调，身体要合成一块，气要提住。内中所谓肚里掏腿，其要领是就掏就出之意，并不是掏毕然后出。

　　鸡步，又名寒鸡步，因为天气寒冷，鸡之行动迟滞，其步之度数合于拳术上的格式。盖天寒，鸡不欲双足在地，故一脚俯落，而其它之一足即紧贴其落地之腿，起而藏入腹内，其爪大    ，向上从嗉下蹬出，其所以如此，一则以取暧，一则以护嗉，这种形象，有似乎两腿紧夹，从肚里掏腿，防小腹之意，故名此种步为鸡步。

　　（五）车轮步。这种步法的应用以猛为妙，然欲猛，非加寸步不可，至其所以要猛，因其去的勇，则退时自然扎得稳。此种步法，上身宜向前稍弯为要。此种步为活动的步法，若有隙可进，则踩中门而入，若无隙可进，则退还原地。起时，起腿之膝，务必与心齐，而其膝尖宁向里不可向外，其足要与未起之腿之膝相齐而紧合。其足尖，宁向上斜，不可向下斜，其未起之腿，进时，先着足跟，渐次踩至足尖，而变为虎步之展势。退时，及时退至原地作主。其先着地之足，即先寸步之足，亦随之而退回原地，紧贴于作主之脚，而虚悬其足尖，变成舒势。至退时，足之着地，先着足尖，渐次着至全足跟为要。其用也，不惟身法勇猛，且可以暗用膝锋顶穿敌人。此步好似狮子滚绣球之法，滚进去滚回来，宛若车轮。

　　（六）转轮步。本与过足的践步相仿，因其带了车轮步的形象，故名转轮步。此步用法与过足的践步相同，不过步轻，此步践出即为虎步。

　　（七）长三步。上身与虎步、丁字步相仿，惟两足均系斜形，为骨牌中长三之形。用法与虎步相同，亦取人之步。

　　（八）践步。此种步法有两种练法，一是不过足践，称为快垫步，斯步后足跟步，垫于前足所立之处，而虚悬其足尖；二是过足践，又名疾步、跳跃步，斯步前步前寸，后足超越前足落地，而前足即垫于后足之前，虚悬其足尖，如垫前然。总之，过足为疾步，不过足为践步，无论疾与践，身法需要合紧，践到时，犹需合膝，但未践之前以寸为先，不可不知。