任何一门拳种都讲究手、眼、身、法、步,戴氏心意拳也不例外,并且对步法的运用更有其独到之处,拳谚云:“三年猴猴,两年步”。足见戴家拳步法之重要。习练戴氏心意拳讲究以拳步俱到者为上,步到拳不到者为中,拳到步不到者为下
任何一门拳种都讲究手、眼、身、法、步,戴氏心意拳也不例外,并且对步法的运用更有其独到之处,拳谚云:“三年猴猴,两年步”。足见戴家拳步法之重要。习练戴氏心意拳讲究以拳步俱到者为上,步到拳不到者为中,拳到步不到者为下。
一、戴氏心意拳步法分类及练法
(一)寸步。步何以“寸”为名?因步之前进,不能超过一尺之外,故名寸步。其法均由在前之足引之。欲上后足,前足宜先寸,而后方上后足;即使不上后足,而欲身法就前,仅寸前足亦可。至其所以寸之故,不外欲步法活动,拳势勇猛,身法就前。不只虎步、地盘步有寸,其他步法亦可加寸步。“寸”为戴氏步法之总要,也是拳法的总要。因为步法是拳法的基础,而寸步又是步法中之精华,其居十六诠之首。寸步口诀如下:
手抱丹田身躯正,右脚后拖至脚跟;
脚尖微侧指顶跟,重心压在后脚心;
后腿微弯呈圆形,前腿微曲要虚灵;
脚掌上跷翻脚心,抬头弓腰似猴形;
两腿弯处膝顶膝,两手至膝束势成;
到此为止算束身,身做展身往前行;
重心前移前腿出,脚掌抓地要毒狠;
前后距离一脚半,脚向内扣同向引;
前弓后直为虎步,到此步法算完成。
(二)虎步。即雄势,展身时之步,取人时之步。此步系前弓后直,前后脚趾均向前,非若长三步之前后步法均系斜形,亦非“丁”字步之前横后直。练此种步法上身须下坐,两胯须夹紧,头须带上虎豹头之劲为要,更要丹田有射劲。此步出足总要含上前扑的意思。扑时足要上翻起,落时足要满踏地,若能扑得猛、催得快,可将人践得向前射出。但扑时,步不可太大,大则后足跟不宜顶,则抖擞不灵,而反生后足前拖和后足跟离地失根之弊。虎步前腿之膝至足要正而直,其膝锋要与足尖相齐不可突出。胯至膝之一节系斜直,其后腿之全部要斜直而硬,不可有弯。所谓全部者,即胯至膝,膝至足。虎步未出之前须寸,既出之后,若不退须垫。虎步出步时,前步上时小,后步上时要大;如果前步上时大,则后步上时须小。所以为此者,恐均上的大则抖擞不灵,恐均上的小则步踩不进,而身法不能就前。内中所谓步大步小者,即步之老嫩。