真正的太极拳是这样练习的

真正的太极拳是这样练习的
1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。
 
    2、任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。
 
    3、“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。
 
    4、在拳式练习中，重点不在拳架定式。式与式之间的过度动作的才是至重要，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。
 
    5、当身体某处地方无法松开时，便不要再想该处地方，转为松开紧张处地方之上或之下的地方。
 
    6、 练拳时，要经常保持「三空」，即：手心空、胸空、脚心空。
 
    7、 「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。
 
    8、 拳式练习时，内劲要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开，身体受地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时，身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。
 
    9、 我们经常说「松沉」。怎样才是沉？沉不是直往下跌，应像一张纸在空气中平放地往下飘荡。左边沉，右边升。然后，右边沉，左边升。这样一飘一荡掉到地上。
 
    10、练气势要意想头、背、胸、臀四张皮。任何时候只可以扩张其中一张皮。
 
    11、 做任何拳式动作都要有对拉。例如：手向上动，则身向下沉(臀一张皮)。手向前伸，则身向后*(背皮)。手走左，则身走右；手走右，则身走左。手与身好像互相对拉，或是好像一个球向四方八面膨胀。
 
    12、 任何一个拳式动作完成后，身法上须做到虚领顶劲，含胸拔背，松跨扩膝，手上劳工穴透开，意气到达手指。
 
    13、 必须在一式的动作完成到位后，才可开始下一式的动作，不可抢先。（这点我做的不好，总是赶拍似的。）
 
    14、 任何一式动作都是由身体的「中线」开始，在「中线」结束。