八卦掌的锻炼要求(3)

（7）、龙形猴相桩如岳   虎坐鹰翻猛稳健

  在走转时，换掌身法忽长忽短，忽升忽降。升如伏龙升，降如霹雳击地，精神如猿猴守物机智警惕，腰腿必须有虎座之形，如饿虎扑食前敛势待扑一样，沉着有力，并采用坐胯，两腿并不伸直，在走转换掌的一瞬间又有坐桩的动作，桩势有拉不动、推不垮，撼如山岳之感，旋转下势又有鹰隼提物那样猛稳矫健。

（8）、连环纵横腰为轴   手如轮行掌为先

   连环就是不断地意思，锻炼时意不断、劲不断，动作不断，连环一气，上下左右，四面八方，纵横交织，并以腰部构成运动的轴心。换掌时以腰为轴，带动手臂，使手臂像车轮一样，形成圆圈。这样不但灵活，而且含有连环不断的作用。随着连环纵横的走转换掌，变换着各种不同的掌法，这是八卦掌的又一特色。

（9）、收紧展放腰中动   动静圆满妙无边

   收紧展放是指开合而言，合要达到紧凑，开要达到舒展，俗话说“就如蛋，放如箭”比喻的就是这个意思。整个动作用腰劲带动，手动必先身动，身动必是腰先动，在动中必先求静，静中必须含动，动是静的开始，静是动的开端，动静循环连贯，决不可使它孤立，如此就圆满无缺了。

（10）、身法全在步中求   形似游龙穿云间

  趟泥步是八卦掌的基础，只有趟泥步达到非常熟练的程度时，腿部的力量才能掌握住重心的变换，在滔滔不绝的圆形步中，身法自如的忽上忽下，忽前忽后、忽左忽右、形似游龙，悠然在缭绕的云雾之中，显出潇洒灵活、活泼稳健。

（11）、神气合一意集中，精心揣摩功夫全。

  在锻炼时，要求以意主导动作，刚柔相济，不可猛一拙力，要柔中含刚，刚中含柔，形成六合，即心与意合，意与气合，气与力合，（此为内三合），手与足合，肩与胯合，肘与膝合，（此为外三合），共为六合。概括总的方面，意与精神、呼吸、力量等不是孤立的，而是集中合一的，意要集中，精神要集中，所以在锻炼时不仅要领悟以上要领，并且要按着要求切实的做到持之以恒，精益求精，否则只能说是学会了一套空架子。如果做不到就成了嘴上的功夫。